7
8.
9.
Knochenmasse werden angezeigt.
10.
KÖRPERFETT – Der menschliche K
anderem aus einem gewissen F
Körperfunktionen – zur Polsterung der Gelenke,
Regulierung der Körpertemper
der Vitalfunktionen bei Nahrungsmittelmangel. Z
kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken.
Körper haben, lässt sich sch
schauen. Deshalb muss es möglich sein, den F
und zu überwachen. Der Körperf
das Gewicht allein.
Muskelgewebe und kein F
wenn die W
NORMALE, GESUNDE WER
KÖRPERFETT
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
KÖRPERFETT
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
KÖRPERFETT
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KÖRPERFETT
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy
for children“ (Für Kinder gel
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher
R Murgatroy
guidelines based on body mass index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur F
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3).
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie.
sollte immer vorhanden sein,
unterzieht.
KÖRPERWasser ist der umfangr
Bestandteil des Körpers.
macht nahezu zwei Drittel der reinen K
Wasser spiel
ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln,
dann funktionieren, w
lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des
durch Schwitzen.
könnte die Bewertung „normal
geringer Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise
gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WER
KÖRPER
Körperfettanteil in %
Optimaler Gesamtkörper-
wasseranteil in %
Männer
4 bis 14% 70 bis 63%
15 bis 21% 63 bis 57%
22 bis 24% 57 bis 55%
25 und höher 55 bis 37%
Fraun
4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52 %
30 bis 32 % 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%
*** Quelle: Stammt von W
1999, 69 833-841.
Hinweis bei V
ausgeübten Sport bzw
und ein größer
Messwerte werden beeinflusst dur
Muskelmasse.
dann tendiert der Körperwasser
vor Augen zu führen,
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da v
normal sind, empfehlen wir Ihnen,
Diagramm zu verfolgen,
rücken.
Die angegebenen Körperwasser
Professionelle,
sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Progr
WARUM SOLL
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
Alter von 20 bis 90 Jahr
unternehmen, diesen
Körperfettanteil nimmt zu.
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil k
ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo
Muskelmasse. Ein höher
•
Muskelmasse wird umgek
• Die Gelenke bleiben flexibel
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebr
Schwangerschaft sollte nur die
VOR SICHT : Benutzen Sie dieses Ger
oder ein anderes medizinisches Ger. Im Z
Ihren Arzt zu Rate ziehen.
WAS BEDEUTETDer Body Mass Index (BMI = Körpermasseindex)
wird aus dem K
benutzt, um Untergewicht, Über
bestimmen. Diese W
Schaubild und in der T
(Wel
BMI-W
