Bedienungsanleitung Salter 9176 WHSV3R (Seite 25 von 48) (Alle Sprachen)

689928

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/48

Nächste Seite

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN

TABELL FÖR KROPPSVÄTSKA***

Mätområde för kroppsfett

(BF) i %

Optimalt TBW-område

(total kroppsvätska) i %

Män

4 till 14% 70 till 63%

15 till 21% 63 till 57%

22 till 24% 57 till 55%

25 och däröver 55 till 37%

Kvinnor

4 till 20% 70 till 58%

21 till 29% 58 till 52%

30 till 32% 52 till 49%

33 och däröver 49 till 37%

*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr

1999, 69 833-841.

För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett

och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller

aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och

muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är

låg så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.

Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och

kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil.

Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina

framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.

Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.

Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar

bantnings- och träningsprogram.

VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA? Enligt American College

of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska med nära 50 procent

mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta denna förlust

kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även viktigt att känna

till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen omkring 110

ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med att öka

muskelmassa inkluderar:

• Omkastning av styrkeminskningen, benmassa och muskelmassa som kommer med

åldern

• Underhåll av ﬂexibla leder

• Guide för viktreduktion vid kombination med hälsosam kost

This product is for domestic use only. Pregnant women should only use the weight

function. Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör

endast använda viktfunktionen.

FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan

liknande medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare.

VAD BETYDER MITT BMI-VÄRDE? Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för

vikt-för-längd som ofta används för att klassiﬁcera undervikt, övervikt och stor

övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i

diagrammet och tabellen nedan såsom erkänt av WHO (World Health Organisation)

och kan användas för att tolka ditt BMI-värde

Din BMI-kategori kan identiﬁeras med hjälp av tabellen nedan.

BMI-kategori

Betydelse av BMI-värde

Hälsorisk baserat endast på BMI

<18.5 Undervikt Moderat

18.6 - 24.9 Normal Låg

25 - 29.9 Övervikt Moderat

30+ Fetma Hög

VIKTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en ”normal” hälsosam

vikträckvidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd.

BMI-klassiﬁciering är endast för vuxna (ålder 20+ år).

BASALOMSÄTTNING (BMB) - VAD BETYDER DET? Din basalomsättning (BMB)

är en uppskattning av energin (mätt i kalorier) som kroppen förbrukar, vid vila, för

att bibehålla normala kroppsfunktioner. Detta kontinuerliga arbete utgör omkring

60-70% av de kalorier som kroppen använder, och inkluderar hjärtslagen, andningen

och bibehållandet av kroppstemperaturen. Din BMB påverkas av ett antal faktorer,

inkluderat ålder, vikt, längd, kön, bantnings- och träningsvanor.

BENMASSA –VARFÖR SKA MAN MÄTA DEN? Regelbunden träning och en

balanserad kost bevarar benstommen frisk. Liksom muskler är ben en levande

vävnad som kan svara på träning och bli starkare. För de ﬂesta är benmassan på

topp i 30- årsåldern. Efter det kan man börja tappa benmassa. Regelbunden träning

kan minska den förlusten. Kalcium och vitamin D bidrar till en frisk benstomme. De

ﬁnns i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och ﬁsk.

Benmassan som visas av vågen är en uppskattning av mängden ben i kroppen. De

som lider av benskörhet eller låg bendensitet kan få felaktiga uppskattningar. Om du

har funderingar om din benstomme bör du alltid rådfråga en läkare.

FRÅGOR OCH SVAR

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?

Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans

Analys (BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben.

Denna ström ﬂödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög

vätskeinnehåll, men inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps

impedans (dvs. dess motstånd mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras.

Från detta kan kvantiteten av fett och vatten beräknas.

Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?

Är det säkert?

Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte

att känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en

intern medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd

mot störningar av denna enhet.

Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan

det variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt?

Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det

senare ändras under dagens gång.

Det ﬁnns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök

att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.

Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv

träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.

Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag

använder den så får jag en annan avläsning. Varför då?

Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder

matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet

är att inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet

varje gång för att övervaka eventuella ändringar.

Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar?

Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så

att du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori

(relativt till din ålder och ditt kön).

Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög?

En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din

kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du

påbörjar ett sådant program.

Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika?

Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras

kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc.

Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg?

Se till att du regelbundet intar tillräckligt med vatten och arbetar mot att ﬂytta din

kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie.

Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid?

Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för

att kunna stödja en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan

Salter 9176 WHSV3R Seite 25

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info