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POURCENTAGE D’EAU CORPORELLE POUR UNE CORPULENCE NORMALE
TABLEAU DE MASSE HYDRIQUE***
Plage de taux de masse
lipidique
Plage de taux de masse
hydrique totale optimale
Hommes
4 et 14% 70 et 63%
15 et 21% 63 et 57%
22 et 24% 57 et 55%
25 et plus 55 et 37%
Femmes
4 et 20% 70 et 58%
21 et 29% 58 et 52 %
30 et 32 % 52 et 49%
33 et plus 49 et 37%
Source: Tiré de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Pour ceux utilisant le mode Athlète: notez que les athlètes peuvent présenter une
masse lipidique inférieure et une masse aqueuse supérieure que celle indiquée
ci-dessus, en fonction de la discipline ou activité sportive pratiquée. Les résultats
des mesures de la masse aqueuse sont influencés par la proportion de masse grasse
et de muscle. Si la proportion de masse grasse est élevée, ou si la proportion de
muscle est faible, les résultats de masse aqueuse auront tendance à être faibles.
Il est important de se rappeler que les mesures du genre poids corporel, graisse
corporelle et masse aqueuse, sont des outils que vous utiliserez dans le cadre
de votre mode de vie sain. Etant donné que les fluctuations à court terme sont
normales, nos vous suggérons de faire le graphique des progrès que vous aurez
accomplis au cours du temps plutôt que de vous concentrer sur la lecture d’un seul
jour.
Les pourcentages d’eau corporelle publiés sont uniquement à titre indicatif.
Avant de se lancer dans un programme d’exercice physique et de régime
alimentaire, il convient de toujours demander conseil à un médecin.
POURQUOI DEVRAIS-JE CONNAÎTRE MA MASSE MUSCULAIRE? Selon l’American
College of Sports Medicine (ASCM), la masse musculaire maigre peut diminuer
pratiquement de moitié entre l’âge de 20 ans et l’âge de 90 ans. Si rien n’est fait pour
remplacer cette perte, on assiste à une perte de muscle et une augmentation de
la graisse. Il est également important de taux de masse musculaire au moment de
perdre du poids. Au repos, le corps consomme environ 110 calories supplémentaires
pour chaque kilo de muscle pris. Voici certains des avantages que présente la prise
de poids sous forme de masse musculaire :
• Elle inverse la tendance au déclin de la force, de la densité osseuse et de la
masse
musculaire associé au vieillissement.
• Elle aide à maintenir la souplesse des articulations.
• Elle guide la perte de poids associée à un régime alimentaire sain.
Ce produit est à usage domestique uniquement. Il est conseillé aux femmes
enceintes de n’utiliser que la fonction Poids.
ATTENTION : N’utilisez pas ce produit si vous êtes porteur d’un pacemaker ou
d’un autre dispositif médical. En cas de doute, consultez votre médecin
traitant.
QUE SIGNIFIE MA VALEUR D’IMC? L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un
indice de poids par rapport à la taille. Il est communément utilisé pour classifier
le sous-poids, le surpoids et l’obésité chez les adultes. Ce pèse-personne calcule
pour vous votre valeur d’IMC. Les catégories d’IMC indiquées dans le graphique et le
tableau ci-dessous sont reconnues par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et
peuvent être utilisées pour interpréter votre valeur d’IMC. Vous pouvez identifier votre
catégorie IMC à l’aide du tableau suivant.
Catégorie
d’IMC
Signification
du taux d’IMC
Risque médical uniquement
basé sur l’IMC
< 18.5 Poids insusantt Modéré
18.6-24.9 Poids normal Faible
25-29.9 Surpoidsl Modéré
30+ Obésité Elevé
IMPORTANT: Si le tableau/graphique indique que vous vous situez en dehors de la
gamme de poids « normaux » et sains, consultez votre médecin avant d’entreprendre
quoi que ce soit. Les classifications IMC concernent uniquement les adultes (âgés de
20ans ou plus).
kg
m
st
ft
TAUX MÉTABOLIQUE BASAL (TMB) – QU’EST-CE QUE CELA SIGNIFIE ? Le taux
métabolique basal (TMB) est une estimation de l’énergie (exprimée en calories) que
le corps dépense au repos pour maintenir les fonctions physiologiques à un niveau
normal. Cet eort continu représente environ 60 à 70% des calories utilisées par
le corps et comprend les battements du coeur, la respiration et la régulation de
latempérature du corps. Le TMB est influencé par un certain nombre de facteurs y
compris âge, poids, taille, sexe, habitudes alimentaires et exercice physique.
QUESTIONS / RÉPONSES
Comment au juste sont mesurés mes taux de graisse corporelle et masse
aqueuse? Ce pèse-personne Salter utilise la méthode d’analyse par bio-impédance
également nommée BIA. Celle-ci consiste à faire passer une impulsion électrique
infime à travers le corps, transmise par les pieds et les jambes. Ce courant traverse
facilement les tissus musculaires maigres à haute teneur en fluide mais moins
facilement les tissus gras. Par conséquent, en mesurant l’impédance de votre corps
(c.-à-d. sa résistance au courant), il est possible de déterminer la quantité de muscle.
D’après ce procédé, il est possible d’estimer ensuite la quantité de graisse et d’eau.
Quelle est la valeur du courant traversant le corps au moment où la mesure
est prise? Y a-t-il des risques ? Le courant est inférieur à 1mA, ce qui est minime
et parfaitement sûr. Vous ne pourrez pas le sentir. Toutefois, veuillez noter que cet
appareil ne devrait pas être utilisé par une personne portant un dispositif médical
électronique interne tel qu’un pacemaker, ceci à titre de précaution contre toute
perturbation de ce dispositif.
Si je pèse graisse corporelle et masse aqueuse à diérents moments au cours
de la journée, les lectures peuvent considérablement varier. Quelle est la
valeur correcte ? La lecture de votre pourcentage de graisse corporelle varie en
fonction de la teneur en eau de votre corps, et cette dernière change tout au long de
la journée. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise heure pour prélever une lecture
mais essayez de prendre des mesures à une heure régulière lorsque vous estimez
que votre corps est normalement hydraté. Evitez de prélever des lectures après un
bain ou un sauna, à la suite d’exercice intense, ou une ou deux heures après avoir bu
en quantité ou pris un repas.
Comment faire pour interpréter les lectures de mes pourcentages de graisse
corporelle et masse aqueuse ? Veuillez consulter les Tableaux des pourcentages
de graisses corporelle inclus avec ce produit. Ils vous guideront pour déterminer
si vos lectures correspondent à une catégorie saine (en fonction de votre âge et de
votre sexe).
Que devrais-je faire si la lecture de mon taux de graisse corporelle
est très ‘élevée’ ? Un programme d’alimentation et d’exercice raisonnable peut
réduire votre pourcentage de graisse. Demandez toujours l’avis professionnel d’un
médecin avant d’entreprendre un tel programme.
Pourquoi les pourcentages de graisse corporelle sont-ils si diérents pour les
hommes et pour les femmes ? Les femmes ont par tempérament un pourcentage
de graisse plus élevé que les hommes, du fait que la constitution du corps est
diérente étant adaptée à la grossesse, l’allaitement maternel, etc.
Que devrais-je faire si la lecture de mon pourcentage de masse aqueuse
est ‘faible’ ? Veillez à boire susamment d’eau et à intervalles réguliers et
eorcez-vous de faire passer votre taux.
… 5 …

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