24
PELKKÄ PTässä vaa’assa on käte
jälkeen vaaka toimii yksinkertaisesti astumalla suor
odottelua! 1. Astu vaa’alle ja seiso aivan liikkumatta vaa’an punnitessa painosi.
2. Painosi näk3. Astu pois vaa’alta.
sekunnin ajan. 4.
HENKILÖTIET
1.
2. -painiketta.
3.
- tai -painiketta. V -painiketta.
4. Pituusnäyttö vilkkuu.
Anna pituutesi painamalla - tai -painiketta ja paina sitten -painiketta.
5. Ikänäyttö vilkkuu.
Anna ikäsi painamalla - tai -painiketta ja paina sitten -painiketta.
6.
naisurheilija painamalla - tai ja paina sen jälkeen -painiketta.
Urheilijatoiminto:
12 tuntia viikossa ja jonka sydämen leposyke on n.
vähemmän.
7.
Muistin määritykset on tehty
8. T
Huomautus: Päivitä tai k
menetelmää ja tee muutoksia tarvittaessa.
P
1. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.
2.
3. -painiketta.
4.
- tai -painiketta.
5. ODOT
6.
paikallasi.
7.
jälkeen näytetään paino, lihasmassa,
8. , ja tiedot
lähetetään langattomasti mobiililaitteeseesi.
9.
näkyy , ja tiedot tallennetaan vaakaan ja siirr
vaakaa käytetään.
10.
Huom! Jotta tietoja voidaan vastaanottaa, MiBody
ja toiminnassa taustalla. MiBody-so
kokonaan tai jos Bluetooth on pois toiminnasta.
MITK
pituuden välisen suhteen, ja sitä käytetään yleisesti aik
liikalihavuuden määrittämisessä.
kaaviossa ja taulukossa näkyvät BMI-luokat o
tunnustamia ja niitä voidaan käyttää BMI-arvon tulkitsemiseen.
BMI-luokkasi voidaan määrittää alla olevan taulukon avulla.
BMI-luokka BMI-arvon merkitys Vain BMI-arvoon perustuva terv
<18.5 Alipainoinen Kohtalainen
18.6 - 24.9 Normaali Pieni
25 - 29.9 Ylipainoinen Kohtalainen
30+ Liikalihava K
HUOMAUTUS: Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vastaa normaalia tervettä
painoa, ota yhteyttä lääkäriisi,
BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aik
RASVIhmiskeho koostuu muiden aineiden
lisäksi rasvasta.
toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä, auttaa säätelemään
kehon lämpötilaa, var
on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrä r
terveydelle.
katsomalla peiliin.
T
rasvapr
Painon pudotus voi tarkoittaa,
rasvapr
KEHON RASV
RASV
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen
Korkea
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
RASV
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen
Korkea
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
RASV
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen
Korkea
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
RASV
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen
Korkea
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Lähde: Derived from; HD McCarthy
SA Jebb ja AM Prentice: “Body far ref
0, 598–602.
**Lähde: Dympna Gallagher
Yoichi Sakamoto: “Heal
mass index1–3”
Julkaistut kehon rasvapr
kysyä neuvoa ennen diee.
KEHON VESIPROSENTTI – MIKSI SE K
tärkein yksittäinen kehon paino-osista.
lähes kaksikolmasosaa r
V
ne ihossa, rauhasissa,
toimimaan ainoastaan, jos ne saavat riittävästi vettä.
kehon lämpötasapainon sääntelyssä,
Paino- ja r
vesipitoisuus voi olla riittämätön terveellisen hyvin
KEHON VESIPITOISUUDEN NORMAALI TERVE V
KEHON VESIPITOISUUST
Kehon ras Ihanteellinen vesipitoisuus
Miehet
4 - 14% 70 - 63%
15 - 21% 63 - 57%
22 - 24% 57 - 55%
25 tai yli 55 - 37%
Naiset
4 - 20% 70 - 58%
21 - 29% 58 - 52%
30 - 32% 52 - 49%
33 tai yli 49 - 37%
*** Lähde: perustuu artikkeliin: W
Nutr 1999, 69 833-841.
Urheilijatoiminnon käyttäjät: Huomaa, että urheilulajista riippuen urheilijoilla saattaa
olla alhaisempi kehon rasvapr
urheilu- tai aktiviteettityypistä riippuen.
