Bedienungsanleitung Salter 9192 WH3R (Seite 27 von 52) (Alle Sprachen)

689936

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/52

Nächste Seite

skadligt för din hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har

bara genom att titta på oss själva i spegeln.

Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.

Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt –

kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare

än fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar

‘normal vikt’.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT

KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR POJKAR*

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR FLICKOR*

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR MÄN**

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR KVINNOR**

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for

children”. International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter

R Murgatroyd, och Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing

guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning

bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.

KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET? Kroppsvatten är den viktigaste

komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över hälften av din totala vikt och

nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till största delen muskler).

Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,

körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt

om de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen

av kroppens temperatur, speciellt genom svettning.

Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps

hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN

TABELL FÖR KROPPSVÄTSKA***

Mätområde för kroppsfett

(BF) i %

Optimalt TBW-område

(total kroppsvätska) i %

Män

4 till 14% 70 till 63%

15 till 21% 63 till 57%

22 till 24% 57 till 55%

25 och däröver 55 till 37%

Kvinnor

4 till 20% 70 till 58%

21 till 29% 58 till 52%

30 till 32% 52 till 49%

33 och däröver 49 till 37%

*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr

1999, 69 833-841.

För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett

och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller

aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och

muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är

låg så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.

Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och

kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil.

Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina

framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.

Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.

Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar

bantnings- och träningsprogram.

VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA? Enligt American College

of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska med nära 50 procent

mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta denna förlust

kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även viktigt att känna

till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen omkring 110

ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med att öka

muskelmassa inkluderar:

• Omkastning av styrkeminskningen, benmassa och muskelmassa som kommer

med åldern

• Underhåll av ﬂexibla leder

• Guide för viktreduktion vid kombination med hälsosam kost

Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda

viktfunktionen.

FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan

liknande medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare.

BASALOMSÄTTNING (BMB) - VAD BETYDER DET? Din basalomsättning (BMB)

är en uppskattning av energin (mätt i kalorier) som kroppen förbrukar, vid vila, för

att bibehålla normala kroppsfunktioner. Detta kontinuerliga arbete utgör omkring

60-70% av de kalorier som kroppen använder, och inkluderar hjärtslagen, andningen

och bibehållandet av kroppstemperaturen. Din BMB påverkas av ett antal faktorer,

inkluderat ålder, vikt, längd, kön, bantnings- och träningsvanor.

BENMASSA –VARFÖR SKA MAN MÄTA DEN? Regelbunden träning och en

balanserad kost bevarar benstommen frisk. Liksom muskler är ben en levande

vävnad som kan svara på träning och bli starkare. För de ﬂesta är benmassan på

topp i 30- årsåldern. Efter det kan man börja tappa benmassa. Regelbunden träning

kan minska den förlusten. Kalcium och vitamin D bidrar till en frisk benstomme.

De ﬁnns i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och ﬁsk. Benmassan som visas av

vågen är en uppskattning av mängden ben i kroppen. De som lider av benskörhet

eller låg bendensitet kan få felaktiga uppskattningar. Om du har funderingar om din

benstomme bör du alltid rådfråga en läkare.

FRÅGOR OCH SVAR För en fullständig lista med vanliga frågor och svar om

MiBody, besök www.mibody.co.uk/help eller klicka ”About” från ”Settings” sidan i

MiBody-appen.

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?

Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans

Analys (BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben.

Denna ström ﬂödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög

vätskeinnehåll, men inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps

impedans (dvs. dess motstånd mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras.

Från detta kan kvantiteten av fett och vatten beräknas.

Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?

Är det säkert?

Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte

att känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en

intern medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd

mot störningar av denna enhet.

Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan det

variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt?

Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det

senare ändras under dagens gång.

Det ﬁnns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök

att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.

Salter 9192 WH3R Seite 27

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info