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MÁRGENES PORCENTUALES DE GRASA CORPORAL P
Edad Bajo Óptimo Moder Alt
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Fonte: Estratto da HD McCarth
children”
**Fonte: Estratto da Dympna Gal
Murgatroy
based on body mass index1–3”
Los rangos de % de Grasa Corpor
médico antes de comenzar programas de r
AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLAEl agua corporal es el componente más
importante del peso corporal. Repr
tercios de su masa corpor
varios papeles importantes en el cuerpo: T
están en la piel como en las glándulas, músculos, cer
sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua.
desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la temper
del cuerpo, especialmente a tr
mediciones de su peso y su grasa puede par
hidratación de su cuerpo sea insuficiente par
VAL
SANA
HOMBR GRÁFICO DE AGUA CORPORAL
Margen porcen
grasa corporal (GC) Margen porcentual de agua
corporal total (ACT) óp
Hombres Entre 4 y 14% Entre 70 y 63%
Entre 15 y 21% Entre 63 y 57%
Entre 22 y 24% Entre 57 y 55%
25 y más Entre 55 y 37%
Mujeres Entre 4 y 20% Entre 70 y 58%
Entre 21 y 29% Entre 58 y 52%
Entre 30 y 32% Entre 52 y 49%
33 y más Entre 49 y 37%
***Fuente: extraído de
corporal libre de gr
Par
tener una gama más baja de grasa corpor
que la mostrada, según su tipo de deporte o actividad.
del agua corporal son influenciados por la pr
Si la propor
los resultados del agua corpor
que las mediciones como el peso corporal, la gr
son herramientas que usted utiliza par
fluctuaciones a corto plazo son normales, sugerimos que registr
largo del tiempo, en lugar de concen
Los valores del por
como orientación. Debe solicitarse siempr
progr
¿POR QUÉ NECESITO CONOCER MI MASA MUSCULAR? Según el American College
of Sports Medicine (ACSM), la masa muscular magr
50% entre los 20 y los 90 años.
perdiendo el músculo y aumentando la gr
% de masa muscular durante la r
aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de músculo aumentado.
Algunas ventajas de aumentar la masa muscular incluyen
•
que acontece con la edad.
• Mantenimiento de las articulaciones flexibles.
• Guía de reducción de peso en combinación con una dieta sana.
Este producto es par
deben utilizar la función de peso.
PRECAUCION : No utilice este pr
médico Si tiene alguna duda, consulte a su doctor
¿QUÉ SIGNIFICA MI V
El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso por altur
para clasificar la fal
escala calcula su valor de IMC por usted. Las categorías de IMC que se muestran en
la gráfica y tabla siguientes están r
la Salud) y se pueden utilizar para interpr
Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente.
Categoría
de BMI Significado del valor de BMI Riesgo para la salud basado
exclusivamente en el BMI
<18.5
Peso por debajo de lo recomendable
Moderado
18.6 - 24.9 Ideal Bajo
25 - 29.9 Sobrepeso Moderado
30+ Obesidad Alto
IMPORT Si el cuadro/tabla indica que está usted fuera de un rango “normal
peso saludable, consulte a su médico antes de tomar medidas.
BMI son únicamente para adultos (ma
TLa T
es una estimación de la energía (medida en calorías) que usa el cuerpo, dur
descanso, para man
repr
el latido del corazón, sudor y elman
se ve influenciada por diversos factor
hábitos de ejercicio.
PREGUNT
¿Cómo se miden exactamente mi grasa y agua corpor
Esta balanza Salter usa un método para medir que se llama Análisis de Bio
Impedancia (BIA). Un impulse eléctrico diminuto se hace pasar por el cuerpo a
través de los pies y las piernas.
tejidos musculares magr
fácilmente a trav
cuerpo (es decir
músculo. Basándose en esto es posible evaluar la cantidad de gr
¿Cuál es el valor de la corriente que pasa a trav
realiza esta medición? ¿Es segur
La corriente es inferior a 1 mA, que es minúscula y perfectamente segur
sentirá.
dispositivo médico electrónico interno,
caso de que causara interfer
Si mido mi grasa y agua corpor
variar considerablemente.
La lectura del por
corporal, el cual cambia dur
o incorrecta par
misma hora y cuando consider
no tomar lecturas después de tomar un baño o una sauna, después de ejer
intenso o dentro del período de 1-2 hor
Mi amigo tiene una Analizadora de Gr
Cuando la utilicé noté que la lectura de gr
A qué se debe esto?
Diferentes analizador
partes del cuerpo y utilizan diferentes algoritmos matemáticos par
porcentaje de gr
entre dispositivos sino utilizar siempr
cualquier cambio.
¿Cómo interpreto las lectur
Consulte las tablas de grasa y agua corpor
indicarán si sus lectur
sana (en relación con su edad y sexo).
¿Qué debo hacer si mi lectura de gr
Un progr
porcentaje de gr
iniciar un progr
¿Por qué las gamas de porcentajes de gr
mujeres son tan difer
Las mujeres tienen natur
debido a que la composición de su cuerpo es diferente al estar dirigida al embar
la lactancia etc.
¿Qué debo hacer si la lectura de mi por
Debe asegurarse de beber suficiente agua y tr
grasa hasta que esté dentr
¿Por qué debo evitar usar la Balanza Analizadora Corpor
Durante el embar
considerablemente par
el porcentaje de gr
embarazadas deben usar únicamente la función de peso.
