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Sanitas SEM 30 Seite 20

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Entraînement correct
Ce que vous ressentez à l’entraînement
Au début de l’entraînement vous ressentirez un léger picotement. L’intensité augmentant, vous
ressentirez les contractions des muscles à proximité et directement sous les électrodes.
Chaque contraction commence par une lente augmentation de la tension, qui est maintenue
pendant quelques secondes au niveau de l’intensité que vous avez réglé. Ensuite les muscles se
détendront doucement.
Mettre l’appareil en marche
Appuyez sur la touche marche / arrêt. Un signal bref se fait entendre et l’affichage LCD s’allume.
A la première mise en marche de l‘appareil, le programme A démarre automatiquement.
Sélectionner le programme
La ceinture de musculation abdominale dispose de cinq programmes coordonnés les uns
aux autres, vous pouvez les effectuer au cours d‘un entraînement de plusieurs semaines. La
première semaine, vous commencez par le programme A à un niveau faible et vous intensifiez
votre entraînement au fur et à mesure que vos muscles se fortifient. La ceinture de muscu-
lation abdominale est réglée de sorte que l’appareil passe automatiquement au programme
d’intensité supérieure après un certain nombre de cycles d’entraînement. Cependant vous
pouvez sélectionner le programme de votre choix en fonction de votre bien-être et de votre
niveau de forme physique.
Suivre le cycle d’entraînement
Chaque séance d’entraînement est composée de trois phases:
– une phase d’échauffement (30 Hz) de deux minutes qui prépare vos muscles à
l’entraînement
– une phase de musculation (avec une fréquence variant selon le programme d‘entraînement)
– une phase de relaxation (30 Hz) de deux minutes qui permet à vos muscles de se détendre
Programme Durée [min] Reprises Fréquence [Hz] au cours de
l’entraînement
A 22 4 45 / 60
B 22 4 60 / 80
C 22 8 45
D 31 16 60
E 31 en continu 80
Régler le niveau d’intensité
Remarque: L’intensité peut être réglée uniquement quand les électrodes sont en contact avec
la peau.
Au début de chaque séance d’entraînement, vous devriez régler le niveau d‘intensité. Appuyez
sur la touche de sélection de l‘intensité m pour augmenter l’intensité et la touche de sélection
de l‘intensité . pour diminuer l’intensité.
Selon l’intensité, vous ressentirez d’abord des picotements puis une contraction musculaire.
Réglez l’intensité de sorte que l’effet vous paraisse encore agréable.
Arrêter les impulsions trop fortes
A tout moment il vous est possible de réduire l’intensité ou d’appuyer sur la touche marche /
… 20 …

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