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Sanitas SEM 30 Seite 27

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El aparato está ajustado conforme a una proposición de entrenamiento que pasa por todos
los programas desde A a E uno tras del otro y repitiendo cada programa con una frecuencia
diferente. No obstante, usted puede seleccionar independientemente el programa a usar.
La forma correcta de entrenar
Lo que usted siente durante el entrenamiento
Al comienzo del entrenamiento usted sentirá un leve hormigueo. Al aumentar la intensidad
sentirá usted las contracciones musculares en el entorno de los electrodos y bajo ellos.
Cada contracción comienza con un lento aumento de la tensión que es mantenida durante
algunos segundos a la intensidad ajustada. Luego, los músculos volverán a relajarse suave-
mente.
Conectar el aparato
Pulse el botón On/Off. Ahora se escucha una breve señal y se ilumina la pantalla LCD. Tratán-
dose del primer arranque del aparato, se activará automáticamente el programa A.
Seleccionar un programa
El cinturón estimulador de los músculos abdominales dispone de cinco programas armo-
nizados entre sí; Vd. puede aplicarlos uno tras del otro durante un entrenamiento de varias
semanas. Usted comienza en la primera semana con el programa A a un nivel bajo; luego
aumenta cada vez más su entrenamiento con una creciente estimulación muscular. El cinturón
estimulador de los músculos abdominales está ajustado de manera que pasa automática-
mente al siguiente programa de nivel superior, después de un determinado número de ciclos
de entrenamiento. Pero usted puede también seleccionar independientemente el programa
deseado conforme a su bienestar y a su constitución física.
Observar el ciclo de entrenamiento
Cada entrenamiento consta de tres fases:
– Una fase de precalentamiento (30 Hz) con una duración de 2 minutos cuyo objeto es
preparar los músculos para el entrenamiento.
– Una fase de entrenamiento (con diferentes frecuencias según el programa de entrenamiento) y
– Una fase de relajamiento (30 Hz) con una duración de dos minutos que permite a los
músculos volver a relajarse.
Programa Duración [s] Repeticiones Frecuencia de entrenamiento [Hz]
A 22 4 45 / 60
B 22 4 60 / 80
C 22 8 45
D 31 16 60
E 31 continuado 80
Ajustar el nivel de intensidad
Indicación: La intensidad puede ser ajustada solamente, si los electrodos están en contacto
con la piel.
Al comienzo de cada entrenamiento debe usted ajustar un nivel de intensidad. Pulse el botón
de selección de intensidad m para aumentar la intensidad y el botón de selección de intensi-
dad . para reducir la intensidad.
… 27 …

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