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Sanitas SEM 35 Seite 27

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5. Modalità d’uso
Informazioni generali sull’allenamento con la cintura per addominali
Nella prima settimana non indossare la cintura per addominali più di una volta al giorno per abituare
gradualmente i muscoli all’apparecchio. Successivamente si può eseguire l’allenamento più sovente.
Avvertenza: per la rigenerazione dei muscoli rispettare un intervallo di riposo di almeno 5 ore fra le
unità di allenamento.
È possibile adattare l’intensità dell’allenamento allo stato di fi tness personale. Si consiglia tuttavia di
eseguire un programma dopo l’altro, passo dopo passo. I programmi da A a E sono armonizzati fra
di loro in modo che i muscoli dispongano di un tempo su ciente per adattarsi ad un allenamento
più intenso ad ogni applicazione. I programmi da A a E si di erenziano per la frequenza, la durata
degli impulsi di allenamento e delle pause tra gli impulsi.
L’apparecchio è impostato con un’identifi cazione di allenamento in modo da svolgere di seguito i
programmi da A a E e ripetere ogni programma per un diverso numero di volte. È comunque possi-
bile selezionare anche personalmente il programma.
Consigli sull’allenamento corretto
Ciò che si percepisce durante l’allenamento
All’inizio dell’allenamento si sente un leggero formicolio. Con l’incremento dell’intensità si percepi-
scono le contrazioni muscolari direttamente sotto gli elettrodi e nella zona adiacente.
Ciascuna contrazione inizia con un lento aumento della tensione che viene mantenuta per alcuni
secondi all’intensità impostata. I muscoli si rilassano quindi dolcemente.
Accensione dell’apparecchio
Premere il pulsante On/O . Risuona un breve segnale acustico ed il display LCD si illumina. Al primo
avvio dell’apparecchio viene attivato automaticamente il programma A.
Selezione del programma
La cintura per addominali dispone di cinque programmi armonizzati fra di loro e che possono essere
eseguiti in un periodo di allenamento di qualche settimana. Nella prima settimana si inizia con il
programma A ad un basso livello e, con il potenziamento dei propri muscoli, si incrementa gradual-
mente l’allenamento. La cintura per addominali è regolata in modo che dopo un determinato numero
di cicli di allenamento essa passa automaticamente al programma del livello superiore successivo.
Il programma può anche essere selezionato dall’utente in funzione del suo stato di benessere e
livello di fi tness.
Prestare attenzione al ciclo di allenamento
Ciascun allenamento è composto di tre fasi:
– una fase di riscaldamento (30 Hz) di due minuti in cui si preparano i muscoli per l’allenamento;
– una fase di allenamento (a frequenze diverse a seconda del programma di allenamento attivo);
– una fase di rilassamento (30 Hz) di due minuti durante la quale si rilassano i muscoli.
Programma Tempo di esercizio
[min]
Ripetizioni Frequenza di
allenamento [Hz]
A 22 4 45/60
B 22 4 60/80
C22 845
D31 1660
E 31 continuo 80
… 27 …

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