Bedienungsanleitung Schwinn 120 Upright Bike - 2012 (Seite 23 von 40) (Englisch)

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OpERATIONS

What to Wear

Wearrubber-soledathleticshoes.Youwillneedtheappropriateclothesforexercisethatallowyou

to move freely.

How Often Should You Exercise

Consultaphysicianbeforeyoustartanexerciseprogram.Stopexercisingifyoufeelpainortight-

ness in your chest, become short of breath, or feel faint. Contact your doctor before you use the

machine again. Use the values calculated or measured by the machine’s computer for reference

purposes only.

• 3 times a week for 30 minutes each day.

• Schedule workouts in advance. Try to work out even when you do not want to.

Seat Adjustment

Correctseatplacementencouragesexerciseefciencyandcomfort,

while reducing the risk of injury.

1. With a Pedal in the forward position, center the ball of your foot over

the center of it. Your leg should be bent slightly at the knee.

2. If your leg is too straight or your foot cannot touch the Pedal, move

the seat down on the upright bike. If your leg is bent too much, move

the seat up.

Step off the bike before you adjust the seat.

Loosen and pull the adjustment knob on the seat tube. Adjust the seat

to the desired height. Release the adjustment knob to engage the locking pin. Be sure that the pin

is fully engaged and fully tighten the knob.

Foot Position / Pedal Strap Adjustment

Footpedalswithstrapsprovidesecurefootingtotheexercisebike.

1. Put the ball of each foot on the Pedals.

2. Rotate the Pedals until one can be reached.

3. Fasten the strap over the shoe.

4. Repeat for the other foot.

BesuretoesandkneespointdirectlyforwardtoensuremaximumPedal

efciency.Pedalstrapscanbeleftinpositionforsubsequentworkouts.

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Schwinn 120 Upright Bike - 2012 Seite 23

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