Bedienungsanleitung Schwinn 411 (Seite 24 von 36) (Deutsch)

737267

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/36

Nächste Seite

SensRren nehmen. 'ie .RnsRle misst nun Gen Puls. 9iele FaktRren beeinÀussen Gie FunktiRnsflhigkeit Ger SensRren

• Bewegungen Ger 2berk|rpermuskulatur einschlielich Ger Arme erzeugen elektrische Signale, Gie Gie +erzfreTuen-

zerkennung beeinflussen k|nnen. Auch leichte Bewegungen Ger +lnGe, wenn sie sich an Ger .Rntaktfllche befinGen,

erzeugen St|rungen.

• +Rrnhaut unG +anGcreme wirken wie eine IsRlierschicht unG reGuzieren Gie Signalstlrke.

• Bei einigen PersRnen ist Gas E.*-Signal sR schwach, Gass es v

Rn Gen SensRren nicht erkannt wirG.

• In Ger Nlhe aufgestellte elektrische *erlte k|nnen ebenfalls St|rungen verursachen.

Wenn Gie ermittelte +erzfreTuenz fehlerhaft zu sein scheint, wischen Sie Ihre +lnGe unG Gie SensRren ab unG versuchen

Sie es erneut.

Herzfrequenz berechnen

Ihre ma[imale +erzfreTuenz nimmt fr gew|hnlich mit zunehmenGem Alter ab .inGer haben ca.  BPM, ein

--lhriger kRmmt auf  BPM. 'ie +erzfreTuenz nimmt linear um ca. einen BPM Mlhrlich ab. Es gibt keinen Beweis

Gafr, Gass sich spRrtliche Betltigung auf Gie Abnahme Ger ma[imalen +erzfreTuenz auswirkt. PersRnen Gerselben

Altersgruppe k|nnen unterschieGliche +erzfreTuenzen aufweisen. Statt mit Ger +erzfreTuenz/Alter-FRrmel llsst sich

Gieser Wert genauer Gurch einen Belastungstest ermitteln.

'er 5uhepuls wirG Gurch ein regelmliges AusGauertraining beeinÀusst. Ein nRrmaler Erwachsener hat einen 5

uhepuls

vRn ca. 7 BPM, wlhrenG Ger 5uhepuls trainierter Llufer hingegen 4 BPM RGer weniger betrlgt.

In Ger +erzfreTuenztabelle ¿nGen Sie Schltzwerte Garber, in welchem +erzfreTuenzbereich +eart 5ate =Rne, +5=

Fett effektiv verbrannt unG Gas +erzkreislaufs\stem gestlrkt wirG. 'ie k|rperlichen 9Rraussetzungen variieren, Gaher liegt

Ihr inGiviGueller +erzfreTuenzbereich m|glicherweise etwas ber RGer unter Gen angezeigten Werten.

'ie Fettverbrennung ist wlhrenG Ges 7rainings am effektivsten, wenn Sie zunlchst langsam beginnen un

G Gie

7rainingsintensitlt Gann allmlhlich erh|hen, bis Gie +erzfreTuenz -85 PrRzent Ger ma[imalen +erzfreTuenz erreicht.

Setzen Sie Gas 7raining mit Giesem 7empR fRrt, wRbei Sie Gie +erzfreTuenz fr mehr als  Minuten im =ielbereich halten.

-e llnger Sie Gie =ielherzfreTuenz halten, GestR mehr Fett wirG im .|rper verbrannt.

'ie nachfRlgenGe *ra¿k Gient Ger 2rientierung. Sie zeigt Gie allgemein empfRhlene Rptimale +erzfre

Tuenz fr verschie-

Gene Altersgruppen. Wie bereits erwlhnt, kann Ihre Rptimale +erzfreTuenz ber RGer unter Giesen Werten liegen. Erkun-

Gigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihrer

inGiviGuellen =ielherzfreTuenz.

Hinweis: 7rRtz aller hbungs- unG

Fitnessregeln Bestimmen Sie

Ihre inGiviGuelle Intensitlt RGer

AusGauer stets nach eigenem

WRhlbe¿nGen

20-24

ZIELHERZFREQUENZ FÜR FETTVERBRENNUNG

Herzfrequenz BPM

(beats per minute)

Alter

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Maximale Herzfrequenz

Zielherzfrequenzbereich

(bleiben Sie in diesem Bereich

für optimale Fettverbrennung)

118

115

112

109

106

103

100

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Schwinn 411 Seite 24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Schwinn 411

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info