Bedienungsanleitung Schwinn 411 (Seite 26 von 36) (Deutsch)

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Manuelles Programm (Quick Start)

Mit Gem manuellen PrRgramm 4uick Start k|nnen Sie mit Gem 7raining beginnen, Rhne weite-

re InfRrmatiRnen eingeben zu mssen.

WlhrenG eines manuellen 7rainings steht MeGe Slule fr eine =eitspanne vRn  Minuten.

'ie aktive Slule wanGert MeGe Minute ber Gen BilGschirm. 'auert Gas 7raining mehr als 8

Minuten, bleibt Gie luerste rechte Slule Gie aktive Slule unG es wirG immer eine weitere Slule hinzugefgt.

. Stellen Sie sich auf Gas *erlt.

. '

rcken Sie Gie 7aste MAN8AL Manuelles PrRgramm, um Gas 4uick-Start-PrRgramm auszuwlhlen.

3. 'rcken Sie S7A57, um mit Gem 7raining zu beginnen.

'rcken Sie Gie WiGerstanGstasten, um Gen WiGerstanG zu verlnGern. 'as aktuelle Intervall sRwie alle fRlgenGen

Intervalle werGen auf Gen neuen WiGerstanG eingestellt. 'ie manuelle StanGarGwiGerstanGsstufe ist 4. 'ie =eit lluft

vRn  aus aufwlrts.

Hinweis: '

auert ein manuelles 7raining llnger als 99 Minuten unG 59 SekunGen 9959, wirG Gie =eitanzeige auf

Null zurckgesetzt. Sie mssen Giese Werte Gann zu Ihren abschlieenGen 7rainingsergebnissen aGGieren.

4. +|ren Sie nach Abschluss Ges 7rainings auf, Gie PeGale zu treten, unG Grcken Sie Gie 7aste PA8SE/EN', um Gas

7raining anzuhalten. 'rcken Sie PA8SE/EN' erneut, um Gas 7raining zu beenGen.

Intervall-Programm

Bei einem +II7-Intervalltraining +igh-Intensit\-Intervalltraining wechselt Gas 7raining zwischen

intensiven Einheiten Sprint mit mehr WieGerstanG unG langsameren Einheiten ErhRlung mit

weniger WiGerstanG. Sprint- unG ErhRlungseinheiten wechseln sich wlhrenG Ges gesamten

7rainings mehrfach ab. 'as Sprintintervall betrlgt 3 SekunGen, Gas ErhRlungsintervall 9

SekunGen.

Hinweis: ErhRlungsintervalle werGen Gurch  Slulen Gargestellt.

Der Sprintbereich eines Intervalltrainings dient der Verbesserung des Fitnessniveaus. Die Widerstands- und

Tempoeinstellungen sind nur ein Vorschlag. Sie sollten nur absolviert werden, wenn der Benutzer körper-

OLFK¿WJHQXJLVW

'ie StanGarG- unG MinGestzeit fr ein +II7-Intervalltraining betrlgt  Minuten. 'as 7raining kann in -Minuten-Schrit-

ten gesteigert werGen. 'rcken Sie Gafr vRr Beginn Ges 7rainingsprRgramms Gie Auf-7aste. 'ie ma[imale 7rainingszeit

betrlgt 9 Minuten. WlhrenG eines 7rainings wirG Gie PrRgrammanzeige alle  7rainingsminuten zurckgesetzt.

Challenge-Programme

'ie Challenge-PrRgramme autRmatisieren Gie Einstellung verschieGener WiGerstanGs- unG 7rainingsstufen. 'as 7rai-

ningsziel kann inGiviGuell angepasst werGen.

5Rlling +ills 5iGe in the Park

Eas\ 7Rur Pike¶s Peak

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Schwinn 411 Seite 26

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