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7. WEITERE INFORMATIONEN
Die Herzfrequenz (HF) wird in Schlägen pro Minute angegeben.
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die maximal mög-
liche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer
körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max.
HF ist abngig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer
Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähig-
keit und Ihrem rperlichen Zustand. Die beste glichkeit, Ihre
persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir emp-
fehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen
Abständen zu wiederholen.
Die max. HF wird näherungsweise automatisch in der ONYX PRO
mittels der folgenden mathematischen Gleichung bestimmt:
Männer:
210 - „halbes Alter“ - (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen:
210 - „halbes Alter“ - (0,11 x persönliches Gewicht in kg)
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz
hrend eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen
sollte.
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen nnen! Daher ist
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut aus-
gebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ
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