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Sigma Sport Onyx Pro Seite 195

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I
7.2 SAI E MISURAZIONE DEL LATTATO (vantaggi, motivi)
Cose da sapere sulla SAI
La soglia anaerobica ha un’importanza elevata per l’efficienza
di un training poiché è possibile determinare in modo mirato
parametri di prestazione importanti per il rendimento sulla
durata orientandosi su questi valori (% al di sopra e sotto la SAI).
A seconda dell’intensità dello stress il corpo riceve l’energia da
trasformare da diverse fonti. Facendo riferimento alla soglia
anaerobica, è possibile individuare tre situazioni:
k con uno stress al di sotto della soglia anaerobica l’energia
disponibile viene ricavata fondamentalmente grazie all’azione
metabolizzante dell’ossigeno, quindi in modo “ico”. La resistenza
sulla durata può quindi essere raggiunta in tal modo, per es.
con una maratona.
k Un carico della soglia anaerobica corrisponde allo stress
massimo relativo che può essere sopportato sul lungo
periodo. (Le riserve di glicogeni vengono consumate in caso
di stress intensivo continuato dopo 60-90 minuti, a seconda
delle condizioni del training.)
k uno stress al di sopra della soglia anaerobica risulta da una
parte essenziale della disponibilità di energia “anaerobica”.
Si giunge ad un aumento dell’acido lattico (lattato) che nuoce
alla prestazione, così che la stessa può essere mantenuta
solo per pochi minuti.
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