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Sigma Sport PC 3.11 Seite 11

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3 INFORMIEREN
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen
pro Minute angegeben.
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist die z. Zt. maximal mögliche
Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen
Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche HFmax ist abhängig von
Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft,
Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen
Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche HFmax zu ermitteln,
ist ein Belastungstest.
Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in
regelmäßigen Abständen zu wiederholen.
Die HFmax kann auch mittels einer mathematischen Gleichung
geschätzt werden:
Männer:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg)
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte.
Aus sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingszonen einteilen:
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine
wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten
Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ
… 11 …

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  • Hallo! Wie und wo bekomme ich ein Ersatzarmband für meine Uhr SIGMA PC 3.11? Das Band ist gerissen.
    Eingereicht am 24-11-2022 19:41

    Antworten Frage melden

  • Hilfe, wer kann mir weiter helfen, da bei meiner SIGMA PC 3.11 das Armband gerissen ist ?
    Wo bekomme ich ein Ersatzband her ? Eingereicht am 16-7-2019 19:01

    Antworten Frage melden

  • Ich kann die Uhr einfach nicht einstellen auf herzfrequenzmessung,zeigt immer nur Zeit zu kompliziert!!!!

    Gruß aus Bremen, Rolf Meinen Eingereicht am 18-7-2017 18:16

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  • Hallo die Pulsmessung springt bei geringer Belastung auf über 220 , was nicht sein kann, hat schon jemand dieses Problem? Eingereicht am 7-4-2017 18:09

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  • Zeitumstellung von Winter auf Sommerzeit Eingereicht am 8-6-2016 18:03

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Andere Handbücher von Sigma Sport PC 3.11

Sigma Sport PC 3.11 Bedienungsanleitung - Englisch - 17 seiten

Sigma Sport PC 3.11 Bedienungsanleitung - Holländisch - 17 seiten

Sigma Sport PC 3.11 Bedienungsanleitung - Französisch - 17 seiten


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