Bedienungsanleitung Sportplus SP-SRP-3000 (Seite 26 von 35) (Deutsch)

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GRUNDLAGEN DES TRAININGS

Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps. Diese verfügen über

keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu

verschiedenen Trainingsarten. Zur Entwicklung eines persönlichen detaillierten

Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran. Personen, welche an

Herzproblemen oder anderen Krankheiten leiden, die durch ungewöhnliche

oder nicht maßgerechte Trainingsprogramme oder -aktivitäten verschlimmert

werden könnten, MÜSSEN vor der Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt

konsultieren.

Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel. Manche werden von dem Wunsch

angetrieben, ihre Muskeln aufzubauen, während andere einen Weg suchen, ihren

Körperbau und generelle Gesundheit zu verbessern. Muskeln reagieren auf Impulse;

desto höher der Impuls, desto stärker auch das Resultat. In Laiensprache bedeutet dies,

dass wenn ein Muskel große Anstrengungen durchführen muss, dieser größenmäßig

wachsen wird, um die gleiche Anstrengung auch in der Zukunft durchführen zu

können. Im Gegensatz dazu beginnen Muskeln, die über einen längeren Zeitraum

Anstrengungen durchführen müssen, größenmäßig zu schrumpfen, um die Anstrengung

auch über einen längeren Zeitraum ausführen zu können.

Beim Trainieren muss jeder seine persönlichen Ziele denieren und sich dann strikt an

genau diese Ziele halten.

Gewichtsabnahme

Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Fett zu verbrennen. Unser Körper verbrennt

erst dann Körperfette, wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde. Eine lange

Trainingseinheit ist daher dazu geeignet, zunächst den gesamten Zucker Ihres Blutes

zu verbrauchen und anschließend Körperfett zu verbrennen. Zum Auslösen dieses

Prozesses fahren Sie das Produkt für 30, 40 Minuten (länger, falls die letzte Mahlzeit vor

dem Training besonders reichhaltig war), wobei der Widerstand auf ein sehr niedriges

Niveau eingestellt sein sollte.

Muskelaufbau

Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den

Widerstand auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale.

Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt

zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei

sehr niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzüge der Trainingsziele

„Muskelaufbau“ und „Gewichtsabnahme“.

Auf das Sportgerät auf- und vom Sportgerät absteigen

Stellen Sie sich seitlich neben das Sportgerät und halten Sie jeweils mit einer Hand

den Lenker und Sattel fest und Führen Sie den ersten Fuß in die Pedalschlaufe.

Steigen Sie auf den Sattel und führen Sie den zweiten Fuß auf der anderen Seite in

die Pedalschlaufe.

Steigen Sie in umgekehrter Reihenfolge wieder von dem Sportgerät ab.

•

00-SP-SRP-3000-DE-06.indb 26 4/30/2010 9:48:22 AM

Guten Abend, ich finde keine Bedienungsanleitung für den Sportplus Heimtrainer 2404!
Können Sie mir irgendwie weiterhelfen? Eingereicht am 23-1-2018 20:37
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