736415
54
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/86
Nächste Seite
54
i
EFFET
Cet exercice est une
formation optimale
pour renforcer vos
muscles abdominaux latéraux.
Ces muscles soutiennent le mou-
vement latéral du thorax vers le
bassin.
5.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION
Position de départ:
Allongez-vous sur le côté sur le banc et accrochez
vos pieds sous le support de pied. Votre région
pelvienne est couchée sur le coussin du siège et
vos bras sont croisés sur la poitrine. Abaissez vot-
re torse vers le sol. Arrêtez le mouvement lorsque
le torse est au moins parallèle au plancher.
Retour à la position de départ:
Soulevez votre torse lentement et revenez à votre
position de départ. Selon l‘intensité de l‘entraîne-
ment, répétez cet exercice 10-20 fois et continu-
ez la même action avec le côté opposé.
Assurez-vous que vos jambes et votre torse restent complètement stables. Déplacez
votre tronc uniquement latéralement pour éviter de mettre de la pression sur votre
bas du dos.
!
54

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Sportstech BRT150 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info