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MYRUN TECHNOGYM
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Trainen met MYRUN TECHNOGYM
Om de graek te lezen is het voldoende dat u op de horizontale as de leeftijd
zoekt en vanaf daar verticaal omhoog gaat tot u de waarden kruist die
overeenkomen met 60%, 70%, 90%.
Bij aerobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen 60%
en 70% worden bij het aanboren van energiebronnen voornamelijk de vetten
aangesproken.
Bij aerobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen 70%
en 90% prevaleert de cardiovasculaire component.
Bijvoorbeeld, een persoon van 30 jaar dient, indien hij tijdens de oefening
voornamelijk vetten wenst te verbranden, zijn hartfrequentie te houden
tussen 112 (60%) en 131 (70%); indien hij echter de conditie van zijn hart
en ademhalingsstelsel wenst te verbeteren, dient hij zijn hartslag tussen 131
(70%) en 168 (90%) te houden.
Hartslagen per minuut
Leeftijd
Vooral gebruik van suikers
Training voor wedstrijdsporters
(met medisch attest).
Gebruik van combinaties van vetten en suikers
Aanzienlijke verbetering van de aerobe eciëntie.
Vooral gebruik van vetten en toename van het gebruik van suikers
Gematigde verbetering van de aerobe eciëntie.
Vooral gebruik van vetten en laag gebruik van suikers
Beperkte verbetering van de aerobe eciëntie.
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