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Tefal FZ 2000 Actifry Mini Seite 24

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XX
clementines
met amandelen
2elamandelschilfers•1 druivenpito-
lie•4clementines,inpartjesgescheiden•
1elsuiker•1 hazelnootolie
Doe de amandelschilfers en 1/2 ActiFry-
lepel druivenpitolie in de ActiFry. Laat 3
minbakken.
Doedeclementinepartjes,desuikerende
restvandeolieindeActiFry.Laat8min.
bakken. Besprenkel met hazelnootolie en
dienop.
VARIANT:Hettraditionelereceptwordtge-
maaktmetarganolie.Uvindtditindebio-
logischewinkelofspeciaalzaak.
TIP:Voegeenpaarjngehakte,versemunt-
blaadjestoe.
clementines
aux amandes
2c.às.d’amandeseflées•1 d’huile
depépinderaisin•4clémentinesséparées
enquartiers•1c.às.desucre•1
d’huiledenoisette
Mettezlesamandesefléeset1/2c.ActiFry
d’huile de pépin de raisin dans l’ActiFry.
Faitescuire3min.
Mettezlesquartiersdeclémentines,lesu-
cre et le restant de l’huile dans l’ActiFry.
Laissezcuire8min.Avantdeservir,arrosez
d’huiledenoisette.
VARIANTE : La recette traditionnelle se
prépareavecdel’huiled’argan.Elles’achète
enépiceriespécialiséeoubiologique.
CONSEIL : Ajoutez quelques feuilles de
menthefraîchenementciselées.
Teriyaki-
rindfleisch
250gRindersteak,inStreifengeschnit-
ten•200gBroccolizerkleinert•1rote
Paprikaschote,entkerntundzerkleinert•
1Zwiebelzerkleinert•1Knoblauchzehe
zerdrückt•1 Traubenkernöl•1cm
frischeIngwerwurzelzerdrückt•1ELhelle
Sesamkörner•3ELTeriyaki-Sauce•20cl
Rinderbrühe
Broccoli,rotePaprikaschote,Brüheund
ZwiebelindieActiFrygeben.Traubenkern-
öldazugeben.8mingaren.Zerdrückten
KnoblauchundIngwermitderTeriyaki-
Saucevermengen.
Steakstreifen,SauceundSesamkörnerin
dieActiFrygeben.Weitere7mingaren.
TIPP:VordemServierendasGerichtmit
feingehacktem,frischemKorianderoder
Basilikumgarnieren.
Das kleine Ernährungs
Broccoli enthält Ballaststoffe zur
Unterstützung der Verdauung sowie
Vitamin B9 zur Bekämpfung von
Blutarmut.
Le nutrition
Le brocoli contient des fibres facilitant
la digestion et de la vitamine B9, anti
anémique.
Voedingswaarde
Broccoli bevat vezels die de
spijsvertering stimuleren, en vitamine
B9, die bloedarmoede tegengaat.
15min 15min x 2
Tokio/Tokyo/Tokio
Brennwert / Énergie / Energie (Kcal) 150
Eiweiß / Protéines /Proteïnen (g) 6,3
Fett / Lipides / Vetten (g) 7,1
Kohlenhydrate / Glucides / Koolhydraten (g) 17,5
Ballaststoffe / Fibres / Vezels (g) 4,8
Natrium / Sodium / Natrium (g) 1,3
16
clementinen mit
mandeln
2 EL Mandelblättchen • 1 Trauben-
kernöl• 4 Clementinenin Segmente auf-
geteilt•1ELZucker•1 Haselnussöl
Mandelblättchen mit 1/2 ActiFry-Löffel
TraubenkernölindieActiFrygeben.3Min
garen.
Clementinensegmente, Zucker und übriges
ÖlindieActiFrygeben.8Mingaren.Vor
demServierenmitHaselnussölbeträufeln.
VARIANTE: Das traditionelle Rezept wird
mitArganölzubereitet.DiesesistimFach-
handeloderinBiolädenerhältlich.
TIPP:GebenSieeinigefrische,feingehack-
teMinzeblätterdazu.
42 43
5min 11min x 2
Das kleine Ernährungs
Mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin
C, Kalium und Ballaststoffen sind
Clementinen das ideale Mittel gegen
den Winterblues!
Le nutrition
Gorgée de vitamine C, de potassium
et de fibres, la clémentine a de quoi
vous aider à repousser les affres de
l’hiver !
Voedingswaarde
De clementine bevat volop vitamine
C, kalium en vezels. Winterkwaaltjes
verdwijnen als sneeuw voor de zon!
Brennwert/ Énergie / Energie (Kcal) 213
Eiweiß/ Protéines /Proteïnen (g) 3,0
Fett/ Lipides / Vetten (g) 12,8
Kohlenhydrate / Glucides / Koolhydraten (g) 21,6
Ballaststoffe / Fibres / Vezels (g) 3,1
Natrium / Sodium / Natrium (g) NS
marrakesch/marrakech/marrakech
… 24 …

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