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PROCÉDURE DE TRAITEMENT DES DYSFONCTIONNEMENTS
Dysfonctionnement Cause possible Solution
L'appareil ne
s'allume pas
Pas d‘alimentation Assurez-vous que le cordon
d‘alimentation est branché sur
une prise de courant et connecté à
l‘appareil
L'appareil s'arrête
soudainement de
fonctionner
1. Coupure de courant.
2. La minuterie a dépassé 30 minutes.
3. La durée d‘utilisation continue est trop
longue, la protection contre la surchauffe
est activée et l‘appareil s‘éteint.
4. Une force supérieure au poids maximal
admissible est exercée sur les pédales -
l‘appareil s‘éteint par mesure de protection.
1. Vérifiez si le cordon d‘alimentation
est branché.
2. Appuyez sur le bouton POWER
pour allumer l‘appareil.
3. Laissez l‘appareil refroidir, puis
rallumez-le.
4. N‘exercez pas plus de force sur
les pédales que le poids maximal
admissible.
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
L‘appareil s‘éteint automatiquement après 30 minutes.
N° modèle : M30584 | M30868
Nom du produit : VibroLegs Elliptical
220-240 V ~ I 50/60 Hz I 50 W
Résistance à l‘eau : IPX0
Environnement de fonctionnement : Température : 0 °C ~ 40 °C / Humidité : 10 % ~ 90 %
Norme de sécurité : EN ISO 20957-1:2013
Charge maximale admissible : 25 kg
Poids total de l‘appareil : 6,2 kg
Encombrement de l‘appareil (p. ex. espace au sol) : L : 445 mm x l : 385 mm
PROGRAMME D‘ENTRAÎNEMENT
Assurez-vous de surveiller l‘intensité ou la vitesse de vos exercices.
Ceci est particulièrement important si vous démarrez un nouveau programme d‘entraînement. Le plus simple
est de commencer lentement et d‘observer à quelle vitesse vous progressez. Pendant les premières semaines
d‘utilisation d‘un appareil elliptique en position assise, vous voudrez peut-être commencer à un niveau de vitesse
compris entre 1 et 3, en fonction de votre forme physique actuelle. Au fur et à mesure que vous vous habituez
aux exercices, ajustez-les lentement et progressivement tout au long de votre entraînement jusqu‘à ce que vous
atteigniez un niveau modéré, mais en arrivant à respirer et à parler en même temps sans vous essouffler. Si vous
commencez à un niveau trop élevé, vous risquez de vous blesser. Il est important de donner à votre corps le temps
nécessaire pour développer son endurance et sa force lorsque vous commencez un programme d‘entraînement
pour la première fois. .
Éléments à considérer lors du démarrage d‘un programme d‘exercices :
Suivez chaque section de l‘entraînement et efforcez-vous de trouver un rythme/une résistance qui vous
permettra de vous entraîner à un rythme confortable.
Ralentissez si vous êtes essoufflé(e), si vos muscles se contractent ou si vous vous sentez affaibli(e) ou
fatigué(e). Vous devez avoir l‘impression de bouger, mais vous devez également être capable de parler en
même temps en faisant des phrases complètes.
Réfléchissez à la nécessité de faire de l‘exercice environ trois fois par semaine avec un jour de repos entre les
deux, au besoin.
Progressez en ajoutant quelques minutes à chaque entraînement jusqu‘à ce que vous arriviez à 30 minutes.
Il est également important d‘étirer le bas du corps après l‘entraînement pour éviter les blessures.
Assurez-vous de rester bien hydraté(e) et buvez beaucoup d‘eau avant et après votre entraînement.
EXEMPLES DE PROGRAMMES D‘ENTRAÎNEMENT
Durée Intensité/rythme
5 min Échauffez-vous à un rythme confortable et maintenez la vitesse entre 1 et 2.
3 min Augmentez la vitesse d'un niveau. (2-3) Vous devez sentir que vous vous entraînez tout en étant
capable d'avoir une conversation.
2 min Augmentez à nouveau la vitesse pour arriver au niveau 3 ou 4.
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