783935
49
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/64
Nächste Seite
TECHNICKÉ ÚDAJE
Výrobok sa automaticky vypne po 30 minútach.
Číslo modelu: M30584 | M30868
Názov výrobku: VibroLegs Elliptical
220-240V ~ I 50/60 Hz I 50W
Odolnosť voči vode: IPX0
Pracovné prostredie: Teplota: 0°C ~ 40°C / Vlhkosť: 10% ~ 90%
Bezpečnostný štandard: EN ISO 20957-1:2013
Maximálne prípustné zaťaženie: 25 kg
Celková hmotnosť zariadenia: 6,2kg
Celková plocha tréningového zariadenia (napr. Plocha na státie): L: 445 mm x W: 385mm
TRÉNINGOVÝ PLÁN
Nezabudnite sledovať svoju intenzitu alebo rýchlosť cvičenia.
Toto je obzvlášť dôležité pri začatí nového cvičebného programu. Najľahšie je začať pomaly a sledovať, ako rýchlo
idete. Počas prvých pár týždňov cvičenia v polohe sediac na eliptickom tréningovom zariadení bude možno dobré,
ak začnete rýchlosťou 1-3, v závislosti od vašej aktuálnej kondície. Keď si na cvičenia zvyknete, počas tréningov
vykonávajte úpravy v malých prírastkoch, aby ste mohli trénovať na miernej úrovni tak, aby ste počas cvičení mohli
viesť konverzáciu a nemali ste pocit, že by ste mali problémy s dýchaním a hovorením súčasne. Ak začnete na príliš
vysokej úrovni, môžete sa vystaviť riziku zranenia. Na začiatku tréningového programu je dôležité poskytnúť telu
čas, ktorý potrebuje na vybudovanie vytrvalosti a sily.
Čo by ste mali zvážiť pri zahájení cvičebného programu:
Sledujte každú časť tréningu a pracujte na tom, aby ste našli tempo / odpor, ktorý vám umožní pracovať
pohodlným tempom.
Spomaľte, ak vám dochádza dych, alebo ak cítite v svaloch šklbanie, cítite slabosť alebo únavu. Mali by ste mať
pocit, že vykonávate pohyb, ale mali by ste byť schopní/schopná hovoriť aj celými vetami.
Zvažujte možnosť cvičenia asi trikrát týždenne s odpočinkovým dňom medzi dňami cvičenia v prípade potreby.
Postupujte tak, že pri každom cvičení pridáte niekoľko minút, až dosiahnete 30 minút.
Dôležitý aj strečing spodnej časti tela po cvičení, aby ste sa vyhli zraneniam.
Uistite sa, že zostanete dobre hydratovaní a pite veľa vody pred a po cvičení, aby ste zabezpečili, že ste
dostatočne hydratovaní.
Príklady tréningových programov
Trvanie Intenzita/Tempo
5 min. Zahrejte sa v pohodlnom tempe a udržujte rýchlosť medzi 1–2.
3 min. Zvýšte rýchlosť o jednu úroveň. (2-3) Mali by ste mať pocit, že pracujete, ale mali by ste byť
schopní viesť konverzáciu
2 Min. Znova zvýšte rýchlosť, aby ste sa pohybovali medzi úrovňou 3-4.
3 min. ZNÍŽENIE RÝCHLOSTI
2 Min. Znova zvýšte rýchlosť, až pracujete trochu intenzívnejšie, ako ste boli na začiatku.
5 min. Na ochladenie opäť spomaľte na príjemnú úroveň.
Celkový tréningový čas: 20 minút
Ak chcete nadviazať na toto cvičenie, začnite tým, že v druhej fáze cvičení pridáte ďalšie tri minúty a potom si k
svojmu času pripočítate ďalšie dve minúty a potom sa na záver cvičenia päť minút ochladíte. Cvičenie by sa tak
malo predĺžiť na 25 minút. (pozri príklady nižšie)
Na tejto úrovni môžete vydržať týždeň a potom pridať ďalšiu časť troch minút ľahšieho cvičenia a dvoch minút
intenzívnejšieho cvičenia. Teraz ste na 30 -minútovej úrovni cvičenia. (pozri nižšie)
Tri príklady v tabuľkovej forme: Ako klasifikovať aktivitu na zvýšenie vytrvalosti (predĺženie časového rámca o 20,
25, 30 minút):
Poznámka: Cvičenia sa môžu líšiť aj podľa úrovne počiatočnej intenzity:
UKÁŽKOVÉ CVIČENIA
Trvanie Intenzita/Tempo Cvičenie
5 min. 1-2 Zahriatie
3 min. Zvýšiť o jednu úroveň (2-3)
49
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 49M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 49 23.09.21 11:4923.09.21 11:49
49

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell VibroLegs Elliptical wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info