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Ab Circle Pro Maaltijdplan Tel Sell
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Voedingsgids om de zwembandjes kwijt te raken.
Afslanktips voor iedere dag.
1. Sla geen maaltijden over. Dit zet aan tot braspartijen of ongecontroleerd eten. Wanneer u
wacht totdat u trek heeft, gaat u de verkeerde keuzes maken. Maaltijden overslaan leidt tot
meer vetopslag.
2. Gemiddeld eten we ongeveer twee keer zoveel slecht vet als goed voor ons is. Wees bewust
van wat u precies eet, iedere dag. Calorieën uit vet mogen maximaal 20 tot 30 % bedragen
van de dagelijkse calorie-inname.
3. Drink ruim voldoende water. Het geeft u een vol gevoel en het reinigt u tegelijkertijd van
binnen. Drink de helft van uw gewicht x ±30 cc.
4. Eet volop fruit en groente. Ze smaken niet alleen heerlijk, het zijn producten vol vitaminen,
mineralen, phytonutrienten en vezels die u beschermen tegen het voortdurende effect van
vrije radicalen.
5. Eet kleinere maaltijden, met tussenposes van 2 tot 3 uur. Op die manier houdt u uw
stofwisseling op de juiste manier bezig en blijven de energieniveaus gedurende de dag
beter in balans. Kleine, regelmatige maaltijden helpen de bloedsuikerspiegel in balans te
houden, zodanig dat er geen behoefte ontstaat om calorieën in de vorm van vet op te slaan.
6. Iedere maaltijd dient een magere proteïne, een laag glycemische koolhydraat en een
essentieel goed vet te bevatten voor de optimale balans qua voedingswaarde.
7. Magere proteïnen zijn vis, blank vlees van kip of kalkoen zonder vel, mager rundvlees, tofu,
drankjes van proteïnepoeder, groentes etc.
8. Gestoomde of rauwe groenten hebben een veel hogere voedingswaarde dan wanneer ze op
enig andere manier zijn bereid. Door groenten te koken in water gaan de meeste
voedingsstoffen verloren in het water. Het is beter om te stomen of in de magnetron te
garen.
9. Onthoud dat saladedressings veel vet bevatten. Gebruik vetloze varianten of alternatieven
als citroensap en rijstazijn.
10. Denk altijd vooruit en wees voorbereid. Neem gezonde dingen mee naar uw werk en, heel
belangrijk, neem wanneer u naar de bioscoop gaat uw eigen snacks mee.
11. Probeer alle maaltijden te eten voor 19.00 uur. Meer tips om af te vallen voor een juist dieet
en om er achter te komen wat de beste en nieuwste voedingssupplementen zijn die op de
markt zijn, gaat u naar www.abcircle.com.
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