Ab Coaster Trainings- en maaltijdplan Tel Sell
13
DONDERDAG: (vrouwen)
MAALTIJDEN SNACKS
250 cc groene of zwarte thee 5 flinke eiwitten
2 appels ± 250 cc sinaasappelsap
1 schep weiproteïne met 250 cc water en
1 theelepel Psyllium Huskvezel
Sandwich met tonijn: 1 kop volkoren tarwepasta
± 120 gr tonijn, blik ± 130 gr garnalen
2 koppen sla
2 sneetjes volkoren tarwebrood
2 plakken tomaat
± 120 gr kippenborst 250 cc muntthee
¾ kop zoete aardappel, in de oven
gebakken
1 schep weiproteïne met 250 cc water
7 amandelen
1 kop bloemkool
Om als vetverbrandende machine goed te kunnen werken heeft ons lichaam
minstens 8 uur slaap per nacht nodig. Wanneer u denkt dat u uw lichaam een plezier
doet met minder slaap, heeft u het mis. Geef uw lichaam tijd om te rusten, zowel
mentaal als fysiek.
