29
EatlikeRoyaltymaaltijdplan TelSell
Etenbuitenshuis:
Ofhetnueenzakelijkelunchafspraakis,eenschotelvaneenlokaalafhaalrestaurant
ofeenfastfoodmaaltijdmetdekids,buitendedeuretenvormteendeelvanons
leven.Wegaanuitetenomdathetgemakkelijkis,snelenleuk.Maarishetwel
gezond?
Datkanhetbestzijn.Planvooruit,maakeenverstandigekeusenuzultecht
productenvindendiebinnenuwdieetpassen.Veelrestaurantsproberenmetde
gezondheidvanhunklantenrekeningtehouden.Uwiltgezondeproducten–enu
bentnietdeenige.Steedsmeermensenwillenverstandigekeuzesmaken.Sommigen
houdendecalorieënindegaten.Anderenrichtenzichmeerophetindegaten
houdenvanhetcholesterolofetenmindervet.
Sommigerestaurantsbiedenproductenaandieweinigcholesterol,vetennatrium
bevatten,maarwelvezelrijkzijn.Allerestaurantshebbentegenwoordigcaloriearme
zoetjesenzoetstofindeblauwe,geleofrozeverpakkingen,endieetdrankjes.
Velenbiedenbeperktcaloriehoudendesaladedressings,magereofvetvrijemelken
zoutvervangers.Hetisgemakkelijkomsalades,visengroenten,indeovengebakken
tevinden,ofgeroosterdvoedselenvolkorenbroodsoorten.
Veelrestaurantshebbengerechtenopdemenukaartstaandiegoedzijnvoorhethart.
Vraagnaardetailsovercalorieënenvetvangerechtendieopdekaartstaan.
Wanneerueromvraagtzijndekoksvaakbereidomvetarmevoorgerechtensamen
testellenwaarbijzegebruikmakenvaneierenmetweinigcholesterolofheelmagere
stukjesvlees.Ukuntvragennaarkipzondervel,geenboterbijeenbepaaldgerecht,
geroosterdinplaatsvangefrituurdeneventuelesauzenapartgeserveerd.
DeFastfoodverleiding:
Geloofhetofniet,maarukuntgezondefastfoodkeuzesmaken.Hoe?Datkandoor
preciestewetenwat
ubesteltendatvantevorenalteplannen.Houddaarbijde
basisregelsovergezondevoedingingedachten:
Alsunietweetwelkeingrediënteneenbepaaldgerechtbevat,ofwatde
portiegrootteis,vraagerdaneerstnaar.
Probeereennetzogroteportieteetenalsuthuis
doet.Indiendeportiegroter
blijkttezijn,deelhetgerechtdanmetiemandaantafelofneemhetteveelmee
naarhuis.
Vraagofuwvleesofvisgegrildofgeroosterdkanwordenzonderextraboter.
Besteluwaardappelzonderextra’s,doeerzelfeenkleinklontjemargarineopof
eenbeetjecaloriearmezureroomgegarneerdmetwatgroenteuitdesaladebar.
Vraagomgeenzoutvooruwgerechttegebruiken.
Vraagofsauzen,dressingendergelijkeapartgeserveerdkunnenworden.
