480208
6
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/35
Nächste Seite
6
The Firm Express Fitnessgids Tel Sell
Maar dat is pas het begin! The Firm Express is niet alleen maar een programma voor
30 dagen. We hebben het programma zo ontwikkeld dat het niet uitmaakt of u nu 5
of 25 kg, of misschien nog wel meer kwijt wilt. Wanneer u nog meer gewicht wilt
verliezen en uw lichaam nog beter wilt definiëren herhaalt u de 4 cycli die in de
workout kalender gemarkeerd zijn, iedere 30 dagen, totdat u het gewenste gewicht
heeft bereikt. Wanneer u zover bent dat u op een bepaald gewicht wilt blijven kunt u
de workouts van uw voorkeur gewoon blijven doen in uw eigen tempo en intensiteit.
Ongeacht wat uw persoonlijke fitness doelstellingen zijn, met The Firm Express blijft
u zo lang mogelijk fit en strak.
Cyclus 1: Ignite (Ontsteken)
Cyclus 1: laag intensief, lichtere gewichten (1,5 – 3,5 kg)
Sculpt:
Dit is een compleet lichaamsvormend programma waarbij u gebruik maakt van
lichte gewichten om alle grote spiergroepen onder handen te nemen. Door de Mini
Bursts geeft deze workout uw stofwisseling een oppepper en wordt uw lichaam
voorbereid voor de 3 cycli die nog gaan komen. Emily leidt u door de klassieke
sculpting bewegingen als squats, lunges, plies, pushups, rows en curls op een
effectieve maar ook motiverende manier. U zult zich de basisbewegingen eigen
maken terwijl u spierweefsel kweekt en vet verbrandt.
Tijdsduur: ongeveer 20 minuten.
Cardio:
Emily leert u cardio bewegingen die uw gewrichten niet belasten, bewegingen die
geïnspireerd zijn door het kickboksen en atletische oefeningen om uw hartslag
omhoog te krijgen en een verhoging van de calorieverbranding in gang te zetten. Er
is hier geen sprake van ingewikkelde danspassen. Gewoon recht toe recht aan cardio
bewegingen met vier eenvoudig te volgen series Mini Bursts. Met zulke korte
intervallen is het niet nodig om ingewikkelde bewegingspatronen uit je hoofd te
leren zodat u kun trainen en beter kunt worden in uw eigen tempo. Dit is een
workout waarbij u zeer veel calorieën zult verbranden.
Tijdsduur: ongeveer 20 minuten.
Cardio + Sculpt:
In deze workout vindt u een perfecte mengeling van cardio en sculpt. Het begint met
een snelle, intensieve cardio oefening gevolgd door een Mini Burst en gaat dan over
in een van top tot teen sculpt training, waarna weer twee Mini Bursts volgen,
ontwikkeld om alle grote spiergroepen te trainen, inclusief die lastig te bereiken
buikspieren. De workout eindigt met een laatste calorie-verbrandende cardiotraining
gevolgd door een Mini Burst en gaat vervolgens weer over in een top tot teen sculpt
6

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Firm Express wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express Zusatzinformation - Holländisch - 16 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info