480208
8
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/16
Nächste Seite
8
The Firm Express 4 Dagen Kickstartprogramma Tel Sell
Tips & trucs om een opgeblazen gevoel door gasvorming te voorkomen:
Wanneer u het 4 dagen plan heeft volgemaakt, zult u zich geweldig gaan voelen! Om
dat gevoel vast te houden is het raadzaam onderstaande tips & trucs op te volgen op
gewichtsverlies op peil te houden en gasvorming zoveel mogelijk te voorkomen.
1.
Drink 1½ - 2 liter water per dag. Kies voor gewoon water, zonder koolzuur. Veel
mensen vinden het prettiger om water op kamertemperatuur te drinken, beter
voor hun spijsvertering. Maar dat is niet bewezen.
2. Vermijd producten die veel zout bevatten. Zelfs als een product caloriearm is kan
het gasvorming veroorzaken wanneer het teveel zout bevat. (b.v. sojasaus)
3. Kies producten die geen irriterende werking op uw spijsvertering hebben: b.v.
magere proteïnen, omega-3 vetzuren (b.v. olijfolie, avocado, zalm, amandelen en
walnoten), kleurrijke fruitsoorten en groenten
4. Vermijd geraffineerde koolhydraten als wit brood en crackers.
5. Vermijd suiker! Suiker eten is waarschijnlijk het slechtste product dat u eten kunt,
het veroorzaakt gasvorming en een opgeblazen gevoel in minder dan geen tijd.
10 Kickstart tips:
1. Doe uw workout op een veilig en comfortabel intensiteitsniveau.
Controleer dit door de ‘praattest’ te doen. U moet tijdens de hele training in staat
blijven om korte zinnen uit te spreken. Wanneer dit niet lukt bent u waarschijnlijk
te intensief bezig en zou u uw intensiteitsniveau wat moeten verlagen door uw
tempo aan te passen en op de plaats te stappen.
2. Sla de cool-down of het stretchdeel nooit over.
Het is enorm belangrijk uw lichaam en hartslag weer langzaam naar normaal
niveau terug te laten keren en spieren rustig te strekken om herstel mogelijk te
maken.
3. Een goede hydratatie is enorm belangrijk tijdens training.
Een goede vuistregel is het drinken van 1½- 2 liter water per dag. Op de
trainingsdagen heeft uw lichaam misschien nog meer nodig. Bij iedere 450 gr
gewichtsverlies verliest u 2 koppen water. Vul dat water aan, zeker tijdens een
intensieve The Firm workout.
4. Eet een uur of meer voordat u gaat trainen om gastro-intestinale problemen te
voorkomen.
Wanneer u een workout doet heeft u bloed in uw spieren nodig en niet in uw
maag om voedsel te verteren.
5. Diegenen zich zichzelf teveel belasten hebben meer kans op blessures en raken
eerder gefrustreerd waardoor ze stoppen.
Onthoud dat u uzelf in de hand houdt en voldoende rustdagen inbouwt in de
week. (Zie de Fitnessgids).
8

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Firm Express wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express Bedienungsanleitung - Holländisch - 35 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info