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FlexShaper TelSell
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beide standaard weerstandbanden vervangen dienen te worden door de
zwaardere weerstandbanden.
Om uw FlexShaper klaar te maken voor transport, doet u het apparaat simpelweg in
de speciale tas. Vergeet niet uw trainingskaart altijd mee te nemen.
De workout:
Indien u op enig moment duizelig wordt, draaierig of licht in het hoofd, stop de
training dan direct. U dien ook te stoppen wanneer u ongewone spanning, druk of
pijn ervaart op enig moment. Raadpleeg eerst uw arts
voordat u de training hervat.
Leer hoe u op de juiste manier beweegt door de
instructie dvd goed te bekijken. Zie de afbeelding
hiernaast.
Doe altijd strekoefeningen en een goede warming-up
voordat u uw routine gaat beginnen.
Warming-up:
Een goede warming-up stelt uw lichaam in staat meer
bloed, en dus zuurstof, naar de spieren te
transporteren. Aangezien warme spieren elastischer
zijn dan koude spieren, zijn ze op dan minder vatbaar voor blessures. Bovendien
kunnen warme spieren beter strekken en wordt de bewegingsruimte daardoor groter.
Maar het belangrijkst is dat warme spieren uw lichaam helpen vetmoleculen te
verbranden om energie te verkrijgen. De meest gebruikelijke manier om uw spieren
op te warmen is te lopen, te fietsen of te joggen op de plaats gedurende 3 tot 5
minuten. De beste indicatie om te weten of uw lichaam voldoende is opgewarmd en
klaar is voor de training is wanneer uw hartslag langzaam oploopt.
Aerobic training:
U zult regelmatige aerobic activiteiten in uw dagelijkse leefstijl moeten gaan inpassen
om resultaat te bereiken. Aerobics verhoogt het stofwisselingstempo waardoor er
sneller vet wordt verbrand. Vet gaat pas als energieleverancier gebruikt worden na
een periode van 20-30 minuten aaneengesloten trainen. De beste manieren om uw
hartslag op hetzelfde niveau te houden met hetzelfde inspanningsniveau zijn: lopen,
joggen, traplopen en langlaufen. Als op een na beste manier, maar nog steeds zeer
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