FlexShaper TelSell
7
effectief kunnen vermeld worden: fietsen, trainen op de hometrainer en zwemmen.
Het doel is om te trainen op een comfortabel maar toch inspannend niveau. Het is
het beste om te trainen op een niveau waarbij het nog steeds goed mogelijk is een
gesprek te voeren en altijd de F.I.T. regel aan te houden:
Frequentie: minimaal 3, bij voorkeur 5 keer per week.
Intensiteit: op ten minste 50 % van uw maximale hartslagfrequentie.
Tijd: minimaal 20 maar bij voorkeur 60 minuten lang.
Basispositie en beweging:
Zorg dat u de instructie en workouts zoals te zien op de instructie dvd die bij de
FlexShaper geleverd wordt, goed opvolgt. De trainingskaart is in deze
gebruiksaanwijzing bijgesloten.
Het 7 dagen Afvalplan en het 30 dagen Maaltijdplan:
Bij uw FlexShaper krijgt u naast deze gebruiksaanwijzing ook het 7 dagen Afvalplan
en het 30 dagen Maaltijdplan.
Om op weg te gaan naar het lichaam waar u naar toe wilt adviseren wij u de eerste
week, naast de gewone training, gebruik te maken van het 7 dagen Afvalplan om uw
stofwisseling een kickstart te geven. Na deze week kunt u dan op het 30 dagen
Maaltijdplan overgaan
