480225
7
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/10
Nächste Seite
Iron Gym Tel Sell
7
Maak gebruik van de verschillende greepposities (fig. 5) om de verschillende
spiergroepen te kunnen trainen. Wissel bovendien af met onderhandse en
bovenhandse greephoudingen bij iedere oefening.
NB: Overbelast uzelf niet. Begin langzaam en werk rustig naar een intensievere
workout. In de loop van de tijd kunt u het aantal herhalingen verhogen.
OEFENINGEN:
Pull-up:
1.
Zie fig. 5 voor de verschillende
handgreepposities.
2.
Pak de gekozen greep vast, trek
uzelf vervolgens op en laat weer
zakken op een rustige
gecontroleerde manier.
3.
Ga verder met uw workout
totdat u het gevoel heeft de
oefening niet langer goed uit te
kunnen voeren.
Push-up:
1.
Kies een plek, vrij van obstakels, en zet
Iron Gym op de grond. Kies een
handgreep en laat u langzaam naar de
vloer zakken zover als kan.
2.
Druk uzelf nu rustig weer op tot in de
startpositie.
3.
Ga door met deze oefening totdat u hem
niet goed meer kunt uitvoeren.
7

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell IRON GYM wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info