480269
51
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/65
Nächste Seite
51
Perfect Situp Tel Sell
Woensdag:
Ontbijt:
Eiwitomelet: 5 eiwitten + 1 kop gehakte
groenten naar keuze + 1 kop gesneden
bessen + 1 snee volkoren toast
Snack:
¼ kop rauwe cashewnoten + 4
bleekselderijsticks + 4 wortelsticks
Lunch:
½ kop gare volkoren pasta + 1 kop
spinazie, gestoomd + 85 gr kip of 142
gr garnalen + ½ kop marinarasaus.
Snack:
1 dieetreep
Diner:
8-10 middelgrote garnalen, gebakken
in 1 eetlepel olijfolie + Cajun kruiden +
citroensap + knoflook + 2 koppen
gestoomde groenten + 1 kop blauwe
bessen
*Extra: 1 vetarme kaasstick
Donderdag:
Ontbijt:
Pita sandwich: 4 eiwitten + 1
caloriearm (80 cal) ontbijtworstje + 1
plak vetarme cheddar kaas + ¼ kop
salsa + 1 volkoren pitabroodje
Lunch:
Burger: 113 gr extra mager zoutarm
kalkoen- of rundergehakt + 1 volkoren
hamburgerbroodje + 1 plak vetarme
cheddar kaas + 1 kop groene sla + 1
eetlepel vetarme dressing
Snack:
½ kop vetloze Hüttenkäse + 1 eetlepel
suikervrije jam + ½ kop bran
ontbijtgranen
Diner:
170 gr gegrilde zalm + 2 koppen
groene sla + 1 eetlepel vetarme
dressing
* Extra: 177 ml vetloze yoghurt met 2
aardbeien
Snack:
1 perzik of middelgrote appel + ½ kop
vetloze Hüttenkäse
51

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Perfect Sit Up wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info