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Total Gym Shaper Tel Sell
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4. U kunt nu de leg pull, crunch en sit-up oefeningen gaan doen om uw buikspieren,
taille en benen te trainen. Zie hiervoor de oefeningen in het aparte
oefeningenboek.
FRONT PRESS:
1. Lokaliseer de gaten aan de onderkant van de linker- en rechterkant van de rails
naast de voorste dwarsligger.
2. Met de voetensteun in een hoek weg van het glijbord
plaatst u de openingen van de haken voor de openingen
op de rails.
3. Steek de twee korte borgpinnen door de gaten in de
voetensteun en de gaten op de rails (zie afb. 4).
4. U bent nu klaar om de oefeningen uit te voeren waarbij u
het bovendeel van de borst en de triceps traint. Zie
hiervoor het aparte oefeningenboek.
SQUATS:
1. Lokaliseer de gaten aan de onderkant van de linker- en
rechterkant van de rails naast de voorste dwarsligger.
2. Met de voetensteun in een hoek weg van het glijbord plaatst
u de openingen van de haken voor de openingen op de rails.
3. Steek de twee kleine borgpinnen door de gaten op de
voetensteun en de gaten op de rails (zie afb. 5).
4. U kunt nu de Front Press oefeningen gaan uitvoeren om uw
dijen en kuiten te trainen. Zie hiervoor het aparte oefeningenboek.
Let op: Als u de squatoefeningen uitvoert, zorg er dan voor dat u uw handen aan de
zijkanten van het glijbord houdt, niet langs de onderrand van het glijbord. Zo
voorkomt u dat uw vingers bekneld kunnen raken.
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