534122
5
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/33
Nächste Seite
Zumba Fitness Tel Sell
5
TRAININGSTIPS.
Zumba Fitness tips voor maximale lichaamstraining.
Volg de onderstaande tips om het maximale uit je Zumba Fitness workouts te halen.
Lees deze gids eerst helemaal door, ongeacht uw fitnessniveau, om de tips te begrijpen
en de informatie die de Zumba Fitness ster trainers geven op te nemen om u zo te
helpen uw doelen te bereiken.
Begin met de basiszaken.
Wanneer u nog niet met Zumba bekend bent, begin dan met de Basics DVD waarop alle
ritmes in eenvoudig te volgen stappen worden uitgelegd.
Gebruik de RPE kaart.
Zumba is een zeer intensieve, hartslagverhogende workout. Zorg er dus voor dat je de
RPE kaart gebruikt. Blijf in uw eigen zone en overdrijf het niet.
Draag ondersteunende sportkleding.
Draag stevige schoenen - hardloopschoenen zijn het best - met een goed voetbed en
goed binnenwerk.
Drink voldoende.
Wacht niet met water drinken totdat u dorst krijgt. Drink voor, tijdens en na uw
workout.
Let op uw houding.
Zoals geldt voor ieder trainingsprogramma, is het ook hier van belang dat u de juiste
houding aanneemt om maximaal resultaat te behalen. Let goed op de specifieke
aanwijzingen om er zeker van te zijn dat elke workout verantwoord wordt uitgevoerd.
Doe aanpassingen indien nodig.
Stop en las een pauze in om weer op adem te komen wanneer dat nodig is. Wanneer u
niet eerder trainde of niet bekend bent met Zumba Fitness, kunt u de aanpassingen die
bij iedere workout worden gegeven, volgen.
Maak ruimte.
Maak voldoende ruimte in de kamer vrij om vrij en comfortabel te kunnen bewegen.
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint.
Wanneer u zich op enig moment slap of duizelig voelt tijdens de workout stop dan s.v.p.
direct.
STRETCHTIPS VOOR HET HELE LICHAAM.
Het heeft vele voordelen wanneer u een compleet stretchprogramma voor het hele lichaam
inpast in uw Zumba Fitnessprogramma. Het houdt niet alleen spieren en gewrichten soepel,
het vermindert ook pijn en verlaagt de blessurekans.
Doe de volgende vijf minuten durende stretchroutine na iedere Zumba Fitness workout.
Houd iedere stretch vast gedurende 10-30 seconden zonder op te veren en haal diep adem,
houd de adem echter nooit in.
5

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Zumba wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info