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EFFECTUER UN ENTRAINEMENT CHRONOGRAPHE
1. Appuyez sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal. Appuyer à nouveau sur
PRINCIPAL pour sélectionner chronographe.
2. Appuyer sur PRINCIPAL ou tapoter l'affichage pour commencer l'entraînement.
3. Appuyer sur BAS ou tapoter l'affichage pour marquer l'heure du tour et du temps
intermédiaire (l'icône s'affiche).
4. Appuyer sur HAUT pour faire défiler les configurations d'affichage pour le nombre de tour, le
temps intermédiaire et le temps au tour.
ASTUCE : Tapoter fermement (le plus possible du bout des doigts).
REMARQUE : Si vous utilisez l'Heure cible (voir ci-dessous), l'affichage indiquera AHEAD OF
TARGET (en avance sur la cible), ON PACE (dans les temps) ou BEHIND TARGET
(en retard sur la cible) ainsi que la différence de temps.
5. Appuyer sur HAUT ou RETOUR , ou attendre environ huit secondes pour revenir à
l'affichage du chronographe en marche.
6. Appuyer sur PRINCIPAL pour mettre en pause la séance d'entraînement. Appuyer sur
PRINCIPAL ou tapoter pour reprendre, ou appuyer sur BAS pour SAVE (enregistrer) ou
DISCARD (supprimer) les données relatives à l'entraînement.
UTILISER LES HEURES CIBLES
La fonction Target Time (heure cible) de la montre vous permet de définir un rythme cible avec
une distance cible en option pour votre entraînement. Lorsque vous mesurez des tours
intermédiaires, votre montre émet une alarme pour vous indiquer si vous êtes dans les temps, en
avance ou en retard par rapport à votre cadence cible. Vous pouvez utiliser cette fonction lors d'un
entraînement ou d'une course pour conserver votre cadence cible.
1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL
pour sélectionner SETUP (configuration) > TRG TIME (temps cible).
2. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL pour sélectionner, activer et définir TRG PACE
(cadence cible), RANGE (+/- tolérance dans le rythme cible) et TRG DIST (distance cible en
option).
REMARQUE : Après avoir entré la cadence cible et la distance cible, la montre affiche la durée de
fin totale attendue pour l'entraînement sous TRG TOTAL FINISH.
UTILISER LA MINUTERIE MANGER OU BOIRE
Vous pouvez utiliser la minuterie Manger ou Boire pour vous rappeler de manger ou de boire à
intervalles réguliers après avoir commencé un entraînement.
1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL
pour sélectionner SETUP (configuration) > SYSTEM (système) > EAT TIMER (minuterie
Manger) ou DRINK TMR (minuterie Boire).
2. Appuyer sur HAUT ( ) ou BAS ( ) pour ON (activer). Appuyer sur PRINCIPAL pour
sélectionner.
3. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL pour régler la minuterie.
ENTRAINEMENT COURSE/MARCHE PAR INTERVALLES
AVANTAGE DE L'ENTRAINEMENT PAR INTERVALLES
Les séances d’exercice par intervalles sont des outils puissants qui permettent de cibler et de
s’entraîner afin d’améliorer la vitesse de course, l’endurance et le seuil. Les périodes d’activité
importante telle qu’une course entrecoupée de périodes de récupération d’activité moindre telle
que la marche, vous aidera à vous entraîner plus longtemps et plus intensément. Combiner une
activité aérobique et anaérobique de cette façon vous aide à :
