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ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CRONOMETRATO
1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale. Premere nuovamente PRINCIPALE
per selezionare CRONOGRAFO.
2. Premere PRINCIPALE o toccare il display per iniziare l’allenamento.
3. Premere GIÙ o toccare il display per evidenziare il tempo di giro e intermedio (compare
l’icona ).
4. Premere SU per scorrere tra le configurazioni del display per il numero di giri, il tempo
intermedio e il tempo di giro.
SUGGERIMENTO: Toccare energicamente con le dita utilizzando più forza dei polpastrelli
possibile.
NOTA - Se si sta utilizzando il Tempo bersaglio (vedere sotto), il display mostrerà OLTRE
L’OBIETTIVO, AL PASSO o INDIETRO CON L’OBIETTIVO, assieme a eventuali differenze
temporali.
5. Premere SU o INDIETRO , oppure attendere circa otto secondi per tornare alla schermata
del cronografo in esecuzione.
6. Premere PRINCIPALE per mettere in pausa l’allenamento. Premere PRINCIPALE
o toccare per riprendere, oppure premere GIÙ per SALVARE o ELIMINARE i dati relativi
all’allenamento.
UTILIZZARE TEMPI BERSAGLIO
La funzione Tempo bersaglio dell’orologio consente di impostare una velocità bersaglio e una
distanza bersaglio opzionale per il proprio allenamento. Quando si registrano dei tempi intermedi,
l’orologio emette un suono e mostra se si è oltre, al passo o indietro rispetto alla propria velocità
bersaglio. Utilizzare questa funzione durante un allenamento o una gara per assicurarsi di rispettare
la propria velocità bersaglio.
1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE
per selezionare IMPOSTAZIONI > TEMPO BERSAGLIO.
2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per selezionare, attivare e impostare VELOCITÀ
BERSAGLIO (velocità bersaglio), INTERVALLO (+/- tolleranza per la velocità bersaglio)
e DISTANZA BERSAGLIO (distanza bersaglio opzionale).
NOTA - Quando vengono inserite una velocità bersaglio e una distanza bersaglio, l’orologio
mostra il conseguente tempo stimato di completamento dell’allenamento come FINE
TOTALE BERSAGLIO.
UTILIZZARE IL TIMER CIBO O BEVANDE
Utilizzare il timer Cibo o Bevande dell’orologio per ricordarsi di mangiare o bere ad un orario
preciso dopo aver cominciato l’allenamento.
1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE
per selezionare IMPOSTAZIONI > SISTEMA > TIMER CIBO o TIMER BEVANDE.
2. Premere SU o GIÙ per selezionare ATTIVATO. Premere PRINCIPALE per effettuare la
selezione.
3. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per impostare il timer.
ALLENAMENTO DI CORSA/CAMMINATA CON INTERVALLI
VANTAGGI DELL'ALLENAMENTO A INTERVALLI
Gli allenamenti a intervalli sono strumenti potenti per stabilire obiettivi e allenamenti per migliorare
la velocità di corsa, la resistenza e la soglia. I periodi di attività intensa quali la corsa, intervallati da
periodi di recupero di minore attività quali la camminata, contribuiscono ad eseguire esercizi di
