813588
13
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/16
Nächste Seite
13
SK
DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ UPOZORNENIA
Pred použitím systému Total Crunch si pozorne prečítajte túto
príručku.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravotného stavu
alebo zdravotných problémov, obráťte sa na svojho lekára.
Ak trpíte astmou alebo iným ochorením dýchacích ciest, poraďte sa
so svojím lekárom skôr, ako začnete používať stroj Total Crunch.
Fitness stroj Total Crunch vždy umiestnite na rovný povrch.
Uistite sa, že sa vo vašej oblasti cvičenia nenachádzajú žiadne pred-
mety/nábytok/káble atď., aby nedošlo k poškodeniu a zraneniu.
Uistite sa, že deti používajú stroj Total Crunch iba pod dohľadom
dospelých.
Nepoužívajte stroj Total Crunch ak ste tehotná.
Počas cvičenia na stroji Total Crunch nepite alkohol.
Po cvičení na stroji Total Crunch sa napite vody a/alebo vypite
izotonický nápoj.
Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom o cvičení so strojom
Total Crunch alebo na iných fitness zariadeniach.
Zariadenie nie je určené na použitie ľuďmi, dospelými alebo deťmi,
osobami s obmedzenými fyzickými, zmyslovými alebo intelektuálny-
mi schopnosťami alebo chýbajúcimi praktické skúsenosťami alebo
poznatkami, s výnimkou prípadov, ak sú pod dohľadom ďalšej osoby,
ktorá za ne zodpovedá, alebo dostávajú od takejto osoby jasné po-
kyny na používanie zariadenia. Dbajte na to, že sa s týmto výrobkom
nesmú hrať deti.
Maximálna hmotnosť na používanie stroja je 100 kg.
Na toto zariadenie sa vzťahuje záručná doba na výrobné chyby
predpísaná v každej krajine. Poškodenie spôsobené nesprávnym
použitím, nedbanlivým obchodným použitím, nezvyčajným opotre-
bením, nehodami alebo nesprávnym používaním, sú vylúčené zo
záruky.
V prípade neodborného alebo nadmerného cvičenia môže dôjsť k
poškodeniu zdravia.
Ak pri používaní zariadenia pocítite nezvyčajné fyzické ťažkosti,
slabosť alebo závraty, okamžite ho prestaňte používať.
Vždy dbajte na to, aby bolo zariadenie umiestnené na pevnom a
rovnom povrchu s minimálnou vzdialenosťou najmenej 60 cm od
bočnej steny alebo nábytku. Zároveň sa uistite, že v jeho blízkosti nie
sú žiadne vyčnievajúce predmety ani iné prekážky, ktoré by mohli
spôsobiť zranenie.
NÁVOD NA MONTÁŽ
Zoznam dielov (obr. M)
Krok 1 (obr. N)
DIELY: 1 2 3 4 9 10
Zostavte hlavný rám a zadný rám (1A/1B), ako aj pedále. Pripevnite sedadlo.
Polohu môžete upraviť individuálne (1C).
Krok 2 (obr. O)
DIELY: 5 6 7 8 9
Zostavte zvislé držadlo (2A/2B/2C).
Krok 3 (obr. P)
DIELY: 11 12 13
Spojte hlavný rám a zvislé držadlo (3A/3B).
Dôležité: Zaskrutkujte skrutky pomocou dvoch kľúčov (č. 13). Upevnite
hlavu skrutky väčšou stranou kľúča a príslušnú
maticu utiahnite menšou stranou.
TIPY NA CVIČENIE SO STROJOM TOTAL CRUNCH:
Cvičte maximálne pol hodiny denne, max. trikrát týždenne.
ROZCVIČKA – STREČING (obr. Q)
NAHOVACIE CVIKY PRE LÝTKA A BOKY (obr. Q1)
Špičky nasmerovať dopredu, pravú nohu jeden až dva kroky vpred.
Predkloniť apritom ohnúť pravé koleno. Koleno nesmie presahovať cez
špičku. Ľavú nohu držať vystretú spätou na podlahe. Otočte trup avysuňte
bok, aby ste ho natiahli. Zotrvajte vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd apotom
uvoľnite. Zopakujte cvičenie sdruhou nohou.
PLECIA - NAHOVACIE CVIKY (obr. Q2)
Stoj rovný svystretými nohami. Pravú ruku popred telo kdruhej strane tela.
Rameno chytiť ľavou rukou aťahať. Zotrvajte vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd
apotom uvoľnite. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NAHOVACIE CVIKY PRE VNÚTORNÉ STEHNO (obr. Q3)
Stoj mierne rozkročný. Predkloniť aohnúť pravé koleno, ale nesmie
presahovať cez špičku. Ruky položiť na stehná pre oporu. Zotrvať vtejto
pozícii 20 až 30 sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou nohou.
NAHOVACIE CVIKY PRE ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO (obr. Q4)
Stoj rozkročný, špičky dopredu. Pravú ruku ponad hlavu ťahať opačným sme-
rom dohora tak ďaleko, ako je možné. Zotrvať vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd
apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NAHOVACIE CVIKY PRE ZADOK, BOKY A ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO
(obr. Q5)
Vsede na zemi preložiť jednu nohu cez druhú. Telo držať vzpriamene, ruku
preložiť cez vonkajšiu stranu nohy pre pritlačenie bližšie ktelu. Zotrvať
vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou
nohou.
NAHOVACIE CVIKY PRE TRICEPS (obr. Q6)
Obe ruky za hlavu, pravé rameno ohnúť arukou sa dotknúť chrbta. Ľavou
rukou chytiť pravý lakeť atlačiť ruku nadol. Zotrvať vtejto pozícii 20 až 30
sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NÁVOD NA CVIČENIE PRE VÁŠ STROJ TOTAL CRUNCH
Cvičenie 1 (obr. Ü1)
Sadnite si na stroj a uchopte držadlo. Vytláčajte pedále nohami, aby ste
vytvorili odpor. Potiahnite držadlo smerom k sebe a potom ho zatlačte späť
do pôvodnej polohy.
Cvičenie 2 (obr. Ü2)
Môžete precvičovať rôzne cvičenia zmenou polohy rúk na držadlách. Opa-
kujte pohyby opísané v cvičení 1 12-krát pre každú z rôznych pozícií rúk na
držadle:
obr. Ü2/A: precvičuje plecia a chrbát
obr. Ü2/B: precvičuje hrudník a triceps
obr. Ü2/C: precvičuje biceps
Upravte úroveň odporu pre cvičenie so strojom Total Crunch:
Obr. Ü2/D: spodné pedále– nízky odpor
Obr. Ü2/E: horné pedále – vysoký odpor
M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 13M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 13 23.09.21 09:1423.09.21 09:14
13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Total Crunch M23646 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Total Crunch M23646

Total Crunch M23646 Zusatzinformation - Deutsch, Englisch - 2 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info