542682
72
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/86
Nächste Seite
72
Liikkeen nimi RPM- ja
nopeus-rajat,
joiden sisällä
tulee pysyä
Ohjeteksti
näytössä
Ennalta
asetettu
vastus
Vaikutus
0 Free Ride
(Vapaa
harjoittelu)
< 50 rpm, <
7,5 km/h
Free Movement,
Slow Speed (Polje
vapaasti, Nopeus
vähäinen)
5 Palau-
tuminen
1 Arm Push
(Käsityöntö)
45–55 rpm,
6,7–8,3 km/h
(4–5 mph)
Pedal Forward 50
rpm (7,5 km/h, 4,5
mph) Push Arms
(Polje eteenpäin
50 rpm (7,5 km/h),
Työnnä käsiä)
15 Ojentajali-
hakset
2 Arm Pull
(Käsiveto)
45–55 rpm,
6,7–8,3 km/h
(4–5 mph)
Pedal Forward 50
rpm (7,5 km/h, 4,5
mph) Pull Arms
(Polje eteenpäin
50 rpm (7,5 km/h),
Vedä käsiä)
15 Hauisli-
hakset
3 Pedal Forward
(Eteenpäin
polkeminen)
55–65 rpm,
8,3–9,8 km/h
(5–5,9 mph)
Pedal Forward
60 rpm (9km/h,
5,4 mph) Relax
Upper Body (Polje
eteenpäin 60
rpm (9 km/h),
Ylävartalo
rentona)
10 Reidet,
takareidet,
vatsa, selkä
4 Pedal
Backward
(Taaksepäin
polkeminen)
55–65 rpm,
8,3–9,8 km/h
(5–5,9 mph)
Pedal Backward
60 rpm (9 km/h,
5,4 mph) Relax
Upper Body (Polje
taaksepäin 60
rpm (9 km/h),
Ylävartalo
rentona)
10 Reidet,
takareidet,
vatsa, selkä
5 Lean Forward
(Eteenpäin
nojautuminen)
65–75 rpm,
8,3–11,3 km/h
(5,9–6,8 mph)
Lean Forward 70
rpm (10,5 km/h,
6,3 mph) Hands
Fixed (Nojaa
eteenpäin 70
rpm (10,5 km/h),
Kädet kiinteässä
käsituessa)
8 Takareidet
6 Squat, 4
squats at time
(Kyykistyminen,
4 kyykkyä
kerralla)
45–55 rpm,
6,7–8,3 km/h
(4–5 mph)
Pedal Forward
50 rpm (7,5 km/h,
4,5 mph) Squat
(Polje eteenpäin
50 rpm (7,5 km/h),
Kyykisty)
8 Reidet,
pakarat
Liikkeet tehdään aina samassa järjestyksessä seuraavasti:
Käsityöntö, käsiveto, eteenpäin polkeminen, taaksepäin
polkeminen, eteenpäin nojautuminen ja kyykistyminen.
Ensimmäisestä harjoitteesta käytetään merkintää 1/6,
toisesta 2/6 jne. Jokaista harjoitetta seuraa palautusjakso,
vapaa harjoittelu.
Jokainen harjoite kestää 2 minuuttia, ja vapaa harjoittelu
kestää minuutin. Käyttäjä voi halutessaan siirtyä
senhetkisestä harjoitteesta seuraavaan harjoitteeseen
tai vapaaseen harjoitteluun painamalla valintapyörän
painiketta Enter. Uuden harjoitteen alkaessa näytössä
annetaan siihen liittyviä harjoitteluohjeita 10 sekunnin
ajan. Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen
(rpm tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni), laite
antaa varoitusäänen ja näytössä näkyy teksti “Speed Up”
(Nopeammin) tai “Slow Down” (Hitaammin) sekä pyörivä
suuntamerkki.
10 sekunnin kuluttua harjoitteluohjeiden esittäminen
lopetetaan, ja näytössä esitetään graasesti T-Trainer-
kuvio. Ohjeet näkyvät edelleen näytön alareunassa.
T-Trainer-kuviosta näkyy, miten suuri harjoittelun vastus on.
Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen (rpm
tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni), laite antaa
varoitusäänen ja näytön alareunassa näkyy teksti “Speed
Up” (Nopeammin) tai “Slow Down” (Hitaammin).
T-RIDE™
T-RIDE™-ohjelma simuloi pyörällä ajoa todellisessa
maastossa. Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita
valintapyörällä ja seurata korkeuskäyrää.
1. Valitse T-RIDE™.
2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.
3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä.
4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
muuttaa vaihdetta välillä 1–6. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän korkeuskäyrä-
tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Kun olet polkenut koko reitin, mittari antaa äänimerkin ja
harjoitus päättyy.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä.
Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
OMAT HARJOITUKSET
Käyttäjäohjelmiin P1–P10 on mahdollista tallentaa 10 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1. Paina PALAA/LOPETA-näppäintä harjoituksen
lopettamiseksi.
2. Valitse vaihtoehto SAVE AND EXIT ja hyväksy valinta.
3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se valintapyörällä.
TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla
vähintään 10 minuuttia pitkä.
TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1. Valitse OWN TRAINING.
2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.
Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen kesto
(aseta ajaksi 10–180 minuuttia tai matkaksi 3–10 km).
Aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit säätää
ohjelman vastustasoa.
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä.
Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
KUNTOTESTI (FITNESS TEST)
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi
turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä on
moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella,
mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa
tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava
submaksimaalinen tapa testata fyysistä kuntotasoa.
Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön yksilöllinen
tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) on saavutettu.
Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana mittari
seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella
testattavan henkilön maksimaalisen hapenottokyvyn.
Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa
arvioida fyysistä kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari
antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä sanallisesti
että lukuarvona (ml/kg/min).
TESTIN VALMISTELU
1. Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat ajan
tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin
pohjaksi.
2. Valitse KUNTOTESTI.
3. Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten vastaava
kuntoluokka:
A) ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen kunto
72

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tunturi C40 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info