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E
MANUAL DEL USARIO
•
C80
A) Repetir = comience el ejercicio pedaleando.
Aumente o disminuya la resistencia mediante el
dial de selección.
B) Editar = seleccione mediante el dial de
selección la duración del programa (Introduzca el
tiempo, 10 – 180 minutos). Comience el ejercicio
pedaleando. Aumente o disminuya la resistencia
mediante el dial de selección.
C) Race = Seleccione el modo de carrera mediante
el dial de selección (tiempo: la distancia que
puede pedalear en un tiempo determinado; o
distancia: la rapidez en la que puede recorrer una
distancia determinada) y confirme la selección
mediante el dial de selección. La pantalla
muestra el programa guardado anteriormente.
Comience a pedalear para iniciar la carrera.
La línea discontinua de la pantalla muestra si
está por delante o por detrás de la marca de la
sesión de entrenamiento, que es la sesión de
entrenamiento más reciente guardada utilizando
este programa. También se muestra la distancia
con respecto a la sesión guardada anteriormente:
la sesión de entrenamiento anterior aparece con
una línea vertical discontinua de color azul claro
y el esfuerzo de su carrera se representa con una
línea vertical de puntos de color negro.
5. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante
CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador es
escalonado. El test comienza con una resistencia
ligera pero, conforme al modelo de test
seleccionado, la resistencia aumenta de modo
constante.
El test escalonado es una forma submaximal segura
y fiable de controlar el nivel de la condición física. El
test se realiza hasta que se alcance el nivel individual
objetivo del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo
de ritmo cardíaco) de la persona que se somete a
la prueba. El test requiere el uso de un pulsómetro:
durante la realización de la prueba, el pulsómetro
registra los cambios de nivel del ritmo cardíaco y
sobre esta base estima la capacidad máxima de
inspiración de oxígeno de la persona sometida a
la prueba. La capacidad máxima de inspiración de
oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar
el nivel de la condición física. Después de la prueba,
el contador proporciona información versátil
sobre su nivel de condición física mediante una
descripción y un valor numérico (ml/kg/min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
1. Asegúrese de que los datos asociados a su
nombre de usuario están actualizados, el contador
utiliza los datos del usuario como base para elaborar
la prueba de condición física.
2. Seleccione FITNESS TEST.
3. Seleccione la categoría de condición física más
apropiada mediante el dial de selección:
A) inactivo = no practica ejercicio, mala condición
física
B) activo = practica ejercicio, condición física
media o buena
C) atlético = practica activamente ejercicio,
condición física buena o excelente
4. El campo de texto muestra el modelo de test
correspondiente a ambas categorías de condición
física.
A) Tiempo de paso = duración del nivel de
esfuerzo en el test
B) Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del cual
comienza el test
C) Potencia de paso= nivel de esfuerzo
escalonado (cierto número de watios); en el test
hay varios niveles
5. Confirme la selección pulsando el dial.
6. Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco de
objetivo mediante el dial de selección. Confirme los
valores mediante el dial de selección.
7. En la pantalla se le informa de que puede detener
la prueba una vez que se alcance el ritmo cardíaco
de objetivo de la prueba. Comience la prueba
pulsando el dial de selección.
REALIZACIÓN DEL TEST
1. En el campo de texto aparece el modelo
escalonado de test seleccionado. Comience el test
pedaleando. Su curva de ritmo cardíaco se visualiza
en la pantalla como una curva roja, que se actualiza
a medida que el test avanza. Su nivel objetivo de
ritmo cardíaco está señalado con una línea roja
discontinua.
2. Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado
el nivel objetivo, el contador emitirá una señal
acústica y en la pantalla aparecerá el aviso. Le
recomendamos que finalice el test en este nivel
pero, si su condición física
es lo suficientemente buena, puede continuar
todavía el test. En caso de que haya introducido
correctamente su nivel objetivo de ritmo cardíaco
(es decir, si ha podido establecer con la suficiente
precisión su nivel máximo de ritmo cardíaco), la
continuación del ejercicio ya no mejora la exactitud
del test. Si ha sobrevalorado su ritmo cardíaco
máximo, su nivel de condición física también estará
sobrevalorado. Del mismo modo, si infravalora su
ritmo cardíaco máximo, su nivel de condición física
también estará infravalorado.
3. Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear para
detener la prueba una vez que se alcance el nivel
cardíaco de objetivo. El contador pasará entonces a
mostrar los resultados del test:
A) condición aerobia = estimación de su nivel de
condición física en la zona de esfuerzo, la que
más generalmente usa, y que mejor evidencia el
estado de su condición de salud física.
B) El valor MET = valor que indica cuantas veces
la capacidad de inspiración de oxígeno de su
organismo puede aumentar en comparación con
un estado de reposo absoluto.
C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad
de inspiración de oxígeno de su organismo
expresada en mililitros por minuto por cada kilo
de peso.
… 67 …

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