Bedienungsanleitung Tunturi E60R (Seite 22 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vériﬁ ez auprès de votre médecin que vous

pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans ﬁ l.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode

sans ﬁ l, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou

votre salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur,

qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si

vous ﬁ xez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture

ﬂ exible sous les muscles pectoraux de façon à ce que

les électrodes de l’émetteur restent constamment en

contact avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne

serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un mètre

au maximum.

Si les électrodes ne sont pas sufﬁ samment mouillées,

l’écran n’afﬁ chera pas votre pouls. Donc si les électrodes

se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous

faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec

un maximum de ﬁ abilité, laisser les électrodes s’échauffer,

par contact sur votre peau, à la température de votre

corps. Dans le cas où plusieurs équipements de mesure

du pouls sans ﬁ ls sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si on ne

dispose que d’un récepteur mais de plusieurs émetteurs,

une seule personne portant un émetteur doit se trouver à

l’intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque la

mesure du pouls est en cours.

Prenez en compte dans vos vêtements d’entraînement

le fait que certaines ﬁ bres utilisées dans les vêtements

(ex. polyester, polyamide) génèrent de l’électricité

statique, ce qui peut entraîner un manque de ﬁ abilité de

la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable,

une télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des

problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum

c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente

plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas

votre pouls maximum, utilisez la formule indicative :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls

maximum.

Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider

dans vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre

du poids ou n’ayant pas pratiquer d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,

de façon décisive, les performances respiratoires et

circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure

forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer

le cœur et les poumons tout en respectant un effort

raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

COMPTEUR

FONCTIONS

1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)

Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu

principal et, pendant une séance d’entraînement, de

mettre ﬁ n à l’entraînement ou d’effectuer des pauses.

2. ZOOM

Zoom sur l’écran graphique d’afﬁ chage du proﬁ l durant

l’entraînement. Appuyer sur la touche ZOOM permet

d’agrandir l’image du proﬁ l sur l’écran (agrandissement

deux, quatre, huit et seize fois), au bout de la cinquième

pression, l’image du proﬁ l revient à sa taille initiale.

3. TRAINING (ENTRAÎNEMENT)

Le bouton TRAINING permet d’ouvrir le menu TRAINING.

Le menu TRAINING comprend les programmes suivants:

QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT CONTROL,

PROGRAMMESS, T-RIDE™, OWN TRAINING et FITNESS TEST.

4. USER (UTILISATEUR)

Le bouton USER permet d’ouvrir le menu USER. Le menu

USER comprend les fonctions suivantes : SELECT/CHANGE

USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS et

USER LOG.

5. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux façons :

1. Par rotation. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles

d’une montre pour faire déﬁ ler les menus vers le bas

ou la droite et augmenter les valeurs ou la résistance.

Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles

d’une montre pour faire déﬁ ler le menu vers le haut ou

Tunturi E60R Seite 22

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