Bedienungsanleitung Tunturi E60R (Seite 40 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo con

questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante

l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla

cinghia elastica con acqua. Allacciate la cintura sotto

al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi

rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da

rendere difﬁ cile la respirazione. Il campo di trasmissione

massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se

allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela

leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare

sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli

nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione

telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di

almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena

rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo

acceso anche dopo l’uso consummando la batteria.

Ecco perche’ è bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente

che alcune ﬁ bre tessili in essi usate (esempio poliesteri e

poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può

inﬁ ciare l’afﬁ dabilità della misura pulsazioni. Tieni anche

presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici

formano all’intorno un campo elettromagnetico, con

conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il

quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo

sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue

pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

220 - ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona

a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache

diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni

ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il

tuo livello massimo di pulsazioni cardiache.

Abbiamo deﬁ nito tre differenti aree di pulsazioni, per

aiutarti a stabilire il tuo livello di training.

PRINCIPIANTI: 50-60% del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre

periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della

durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e circolatoria

del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in

forma.

TRAINER: 60-70% del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio

ﬁ tness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo

ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni

cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare

per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo

tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la

tua condizione ﬁ sica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!

TRAINER ATTIVO: 70-80% del massimo di pulsazioni Le

esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro

che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono

essere precedute da lunghi periodi di allenamenti

”endurance”.

PANNELLO

TASTI FUNZIONE

1. BACK/STOP

Utilizzare il pulsante BACK/STOP per ritornare al menu

principale. Durante l’allenamento, è possibile arrestare o

interrompere momentaneamente la sessione premendo il

pulsante BACK/STOP.

2. ZOOM

Osservare il proﬁ lo graﬁ co visualizzato durante

l’allenamento. Pressando il tasto ZOOM è possibile

ingrandire il graﬁ co del proﬁ lo (2, 4, 8 e 16 volte). Questa

funzione è ciclica, cioè dopo l’ingrandimento di 16 volte,

pressando ancora una volta il tasto, il graﬁ co torna al suo

formato originario.

3. TRAINING

Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al menu

TRAINING. Nel menu TRAINING sono disponibili i seguenti

programmi di allenamento: QUICK START, MANUAL,

TARGET HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™,

OWN TRAINING e FITNESS TEST.

4. USER

Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu USER. Nel

menu USER sono disponibili le seguenti funzioni: SELECT/

CHANGE USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER,

SETTINGS e USER LOG.

5. MANOPOLA DI SELEZIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

1. Tramite rotazione. Ruotando la manopola in senso

orario, è possibile scorrere i menu verso il basso o

verso destra nonché aumentare i valori selezionati e la

resistenza. Ruotando la manopola in senso antiorario,

è possibile scorrere i menu verso l’alto o verso sinistra

nonché diminuire i valori selezionati e la resistenza.

2. Tramite pressione. Premendo la manopola, è possibile

confermare il valore selezionato. Durante l’allenamento,

è possibile confermare la funzione visualizzata in basso

al centro del display.

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Tunturi E60R Seite 40

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