542668
70
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/84
Nächste Seite
70
1. Valitse T-RIDE™.
2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.
3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä
4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
muuttaa vaihdetta 1-6. Harjoituksen aikana voit vaihtaa
valintapyörällä harjoitusnäkymän korkeuskäyrä- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa äänimerkin ja
harjoitus päättyy.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE &
EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 20 itse tehtyä
harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1. Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen
lopettamiseksi.
2. Valitse SAVE & EXIT vaihtoehto ja hyväksy valinta.
3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se valintapyörällä.
TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla
vähintään 10 minuuttia pitkä.
TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1. Valitse OWN TRAININGS
2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.
3. Valitse haluamasi suoritustapa:
A) Replay = toista harjoitus samanlaisena kuin se on
talletettu
B) Modify = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa
ennen sen käyttöönottoa
4. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
A) Replay = aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
voit skaalata ohjelman vastustasoa.
B) Modify = valitse valintapyörällä harjoituksen kesto
aikana (10-180 minuuttia). Aloita harjoitus polkemalla.
Valintapyörällä voit skaalata ohjelman vastustasoa.
5. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE &
EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
KUNTOTESTI
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi
turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä on
moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella,
mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa
tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava
submaksimaalinen tapa testata fyysistä kuntotasoa.
Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön yksilöllinen
tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) on saavutettu.
Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana mittari
seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella
testattavan henkilön maksimaalisen hapenottokyvyn.
Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa
arvioida fyysistä kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari antaa
monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä sanallisesti että
lukuarvona (ml/kg/min).
TESTIN VALMISTELU
1. Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat ajan
tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin
pohjaksi.
2. Valitse FITNESS TEST.
3. Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten vastaava
kuntoluokka:
A) inactive = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen kunto
B) active = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä
fyysinen kunto
C) athletic = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai
erinomainen kunto
4. Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan
testimallin.
A) Step time = tehotasojen kesto testissä
B) Firts step = tehotaso, jolta testi alkaa
C) Step power = portaan tehotaso (tietty määrä
watteja); testissä on useita portaita
5. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.
6. Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä tavoitesyketasosi.
Näitä tietoja käytetään testituloksen laskentaan.
Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi
valintapyörällä. Hyväksy asetuksesi valintapyörällä.
7. Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa testin
tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin valintapyörän
painalluksella.
TESTIN SUORITUS
1. Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi
polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä punaisena
käyränä, joka päivittyy testin edetessä. Tavoitesyketasosi
on merkitty punaisella katkoviivalla.
2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa
äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme,
että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi
on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli
tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet
selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin
jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta. Yliarvioitu
maksimisyke yliarvioi kuntotasosi, aliarvioitu maksimisyke
aliarvioi kuntotasosi.
MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ1234567
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
70

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tunturi E60R wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info