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Español
Advertencia:
Antes de comenzar un programa de ejercicios,
consulte a su médico. Esto es especialmente
importante para personas de más de 35 años de
edad o que hayan padecido previamente problemas
de salud. Lea todas las instrucciones antes de utilizar
cualquier equipo de fitness. Tunturi New Fitness
bv no asume ninguna responsabilidad por las
lesiones personales ni los daños sobre la propiedad
provocados por el uso de este producto o que se
deriven del mismo.
Guarde estas instrucciones!
Información importante
sobre montaje
- Herramientas requeridas para el montaje del banco:
dos llaves inglesas y llaves allen.
Nota!:
Se recomienda encarecidamente que el montaje de
este equipo sea realizado por dos personas o más para
evitar posibles lesiones.
- Asegúrese de que los tornillos de transporte se
encuentran insertados en los orificios cuadrados de
los componentes que se tienen que montar. Acople
una arandela únicamente al extremo del tornillo de
transporte.
- Use tornillos allen o tornillos de cabeza hexagonal
insertados en el orificio circular de los componentes
que se tienen que montar.
- Antes de apretar los tornillos, espere siempre a
que se hayan instalado todos ellos en el banco. No
apriete cada tornillo inmediatamente después de
haberlo instalado.
Apriete de tuercas y tornillos
Apriete firmemente todos los
tornillos y las tuercas cuando se
hayan ensamblado todos los
componentes correspondientes
al paso actual y los anteriores.
NOTA: No apriete en exceso ningún componente de
funcionamiento pivotante. Asegúrese de que todos los
componentes pivotantes pueden moverse con libertad.
No apriete todos los tornillos y
las tuercas en este paso.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra en el
entrenamiento de resistencia, el ejercicio anaeróbico
se basa en el entrenamiento de fuerza. Puede que
se produzca un aumento gradual de peso a medida
que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos.
Al desarrollar masa muscular, su cuerpo se adapta a la
tensión a la que se le ha sometido. Puede modificar la
dieta incluyendo alimentos tales como carne, pescado
y verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación de
los músculos y permiten reponer nutrientes importantes
tras una sesión extenuante.
Fuerza y resistencia de los músculos
Para aprovechar al máximo el entrenamiento, es
importante que desarrolle un programa de ejercicios
que le permita trabajar por igual todos los grupos
musculares principales.
Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este
principio: incrementar la resistencia y mantener el
número de repeticiones de un ejercicio da como
resultado el aumento de la fuerza muscular. Para
tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la
resistencia y aumentar el número de repeticiones de
un ejercicio da como resultado el aumento del tono
corporal.
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