Bedienungsanleitung Tunturi Platinum Crosstrainer (Seite 58 von 82) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

548099

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/82

Nächste Seite

swedish

• Tryck därefter på START för att börja träna.

• Det här programmet startar med en uppvärmning,

hoppa över med START-knappen.

• Under träningen kan du göra en paus genom att

trycka på BACK/STOP eller upphöra med träningen

genom att trycka två gånger på samma knapp.

• Det här programmet avslutas med en nedvarvning,

hoppa över med STOP-knappen.

Målpuls 1 & 2

Med programmen Målpuls kan du i förväg ställa in din

målpuls.

• När du har valt Målprogram kan du ställa in målupp-

gifter för TID, AVSTÅND eller PULS genom att vrida

på JOGWHEEL och sedan bekräfta värdet med ett

tryck på JOGWHEEL.

• När du är färdig med inställningarna trycker du på

START för att börja träningen.

• Under träningen kan du göra en paus genom att

trycka på BACK/STOP eller upphöra med träningen

genom att trycka två gånger på samma knapp.

Konditionstest

Konditionstestet är baserat på det så kallade YMCA-

protokollet och är ett submaximalt test som använder en

i förväg bestämda, fasta träningsnivåer som baseras på

din hjärtpuls under testets gång. Testet startar på en låg

träningsnivå och som gradvis tilltar. Ett ﬂ erstegstest är ett

säkert och tillförlitligt test, submaximal testning är en mät-

metod för en personen fysiska kondition.

Testet fortsätter tills ändamålet med testet har uppnåtts eller

när testpersonens puls uppnåtts (85% av maximal hjärt-

puls). För att utföra testet måste testpersonen använda ett

pulsbälte eller handpulsgrepp: panelen övervakar pulsän-

dringar under hela testet och använder uppgifterna för att

beräkna uppskattat syreintag. Maximalt syreintag är den

bästa mätmetoden av en persons fysiska kondition. När

testet är klart, ger mätaren en mängd uppgifter om din

fysiska kondition: en beskrivning och ett numeriskt värde

(ml/kg/min). Testet tar mellan 6 till 15 minuter beroende

på hur bra din kondition är.

Före testet:

• Försäkra dig om att du är frisk, om du är över 35 år

eller har haft problem med hälsan bör du genomgå

en läkarundersökning innan du börjar träna .

• Ställ in sadeln på rätt höjd så att ditt ben fortfarande

är något böjt i det mest utsträckta läget när du cyklar,

ca. 5 graders vinkel.

• Du ska ha gjort en uppvärmning innan du tar testet.

• Drick inte kaffe innan testet.

• Håll försiktigt i handtagen, spänn dig inte.

Tryck på START för att börja träna

Under testet:

• Panelen måste ta emot en stabil puls innan testet kan

börja. Du kan använda handgrepp eller ett pulsband

för pulsmätningen.

• Du måste upprätthålla en jämn cykelhastighet på 50

VPM. Om du cyklar långsammare än 48 VPM eller

snabbare än 52 VPM avger panelen en oavbruten

ljudsignal tills du beﬁ nner dig inom rätt hastighetsom-

råde igen.

1. Till höger i meddelandefönstret visas pedalhastigheten

för att göra det lättare att upprätthålla en jämn has

tighet på 50RPM.

2. Följande uppgifter visas under testet:

a. Arbete i Watt (1 watt är lika med 6 ,12 kg-m/min.)

b. Hjärtpuls är din nuvarande hjärtpuls; Målpuls är den

puls du ska uppnå för att fullfölja testet.

c. Tid är den totala tiden som testet pågått.

Ålder

Kön

Taso 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+

Utmärkt

>60 >56 >51 >45 >41 >37

Mycket god

52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37

God

47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32

Ganska god

42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28

Dålig

37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25

Mycket dålig

30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21

Man

Svag

<30 <30 <26 <25 <22 <20

Utmärkt

56 52 45 40 37 32

Mycket god

47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32

God

42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27

Ganska god

38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24

Dålig

33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22

Mycket dålig

28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18

Kvinna

Svag

<28 <26 <22 <20 <18 <17

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Tunturi Platinum Crosstrainer Seite 58

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info