Bedienungsanleitung Tunturi Platinum Crosstrainer (Seite 59 von 82) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

548099

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/82

Nächste Seite

Cross Trainer

Efter testet:

• Trappa av och varva ner i en till tre minuter.

• Ditt träningsresultat visas på skärmen. En närmare

förklaring ﬁ nns i tabellen nedan.

• Notera ditt resultat då panelen återgår till normalläge

efter ett par minuter.

Hjärtpulsträning

Om hjärtpulsen:

Det gammal mottot, “den som vill vara ﬁ n måste lida pin”,

är en myt utan sanningsgrund som helt ersatts med sunda

och bekväma träningsmetoder. En stor del av framgången

med bekvämare träningsmetoder har stimulerats med hjälp

av pulsövervakning. Genom att övervaka pulsen på rätt

sätt har många upptäckt att de tidigare tränat för intensivt

och att en mindre intensiv träning är mycket skönare då

man håller pulsen på en effektivare och sundare nivå.

För att fastställa inom vilket område du bör träna ska du

börja med att fastställa din Maximala hjärtpuls. Detta kan

du beräkna med följande formel: 220 minus din åder.

Detta ger Maximal hjärtpuls (MHR) för en person i din ål-

der. För att fastställa det effektiva området för speciﬁ ka mål

beräknar du helt enkelt en procent av din MHR. Din pulsträ-

ningszon är 50% till 90% av din maximals hjärtpuls. 60%

av din MHR är det område där du bränner fett medan

70% är det område där du konditionstränar. Detta område

mellan 60% och 70% ger den mest effektiva träningen.

För en person som är 40 år beräknas målpulsen enligt:

220 – 40 = 180 (maximal hjärtpuls)

180 x 0,6 = 108 slag per minut (60% av maximum)

180 x 0,7 = 126 slag per minut (70% av maximum)

Så för en 40-åring ligger det effektivaste träningsområdet

mellan 108 och 126 slag per minut.

Så här bär den trådlösa pulssändaren:

1. Sätt fast sändaren i bandet med hjälp av låsmekanis-

men.

2. Dra åt bandet ordentligt men inte så att det är obek-

vämt.

3. Rikta sändaren med logon centrerad i mitten av din

kropp och riktad från din bröstkorg (en del personer

måste placera sändaren något åt vänster eller höger).

Sätt fast änden på bandet genom att föra in den runda

delen och med låsmekanismen säkra sändaren och

bandet om bröstkorgen.

4. Placera sändaren direkt under de stora bröstmus-

klerna.

5. Svett är den bästa ledande vätskan för att mäta varje

minut av hjärtats puls. Men vanligt vatten kan också

användas för att fukta elektroderna (2 svarta fyrkantiga

områden på baksidan av bältet och båda sidor på sän-

daren). Vi rekommenderar också att du använder sänd-

arbältet några minuter innan du börjar träna. Beroende

på kroppens kemi är det för en del personer svårare att

få en jämn stark signal i början. Efter uppvärmningen

avtar denna svårighet. Att bära kläder över sändaren har

ingen negativ inverkan på mätningen.

6. Din träning ska vara inom täckningsområdet - avstån-

det mellan sändaren/mottagaren – för att få en jämn

och stark signal. Hur stort täckningsområdet är kan

variera något men du ska beﬁ nna dig på nära avstånd

så att panelen kan visa tydliga och tillförlitliga värden.

Om du bär sändaren direkt mot kroppen, fungerar den

bättre. Du kan dock ha sändaren utanpå en tunn tröja.

I sådana fall måste du fukta platsen för elektronerna på

tröjan.

Sändaren aktiveras automatiskt när den avkänner pulsen

från hjärtat. På samma sätt stängs den av när ingen

puls avkänns. Trots att sändaren är vattentät kan fukt

inverka och ge falska signaler, du bör därför torka av

den ordentligt efter användning och på så sätt spara på

batteriet (uppskattad batterilivstid för sändaren är 2500

timmar). Om pulsbandet kommer med ett utbytbart batteri

är detta ett Panasonic CR2032.

Var försiktig! Använd inte den här produkt

för målpulsträning om inte ett klart och tyd-

ligt värde för Aktuell puls först visas. Höga

och slumpmässiga värden indikerar att ett

problem föreligger.

Sådant som kan störa sändning och

mottagning:

1. Mikrovågsugn, TV, små hushållsapparater, etc.

2. Lysrör.

3. Vissa alarmsystem.

4. Elstängsel för husdjur.

5. Vissa personer har problem med att få en signal

från huden. Om du får problem med detta, prova

att bära sändaren upp och ned. Normalt placeras

sändaren med logon med rätt sida upp.

6. Antennen som fångar upp pulsen är mycket känslig.

Om det ﬁ nns mycket buller i närheten kan du pröva

med att vrida hela cykeln 90 grader för att få en

bättre signal.

7. Om inget av detta hjälper bör du kontakta

återförsäljaren.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Tunturi Platinum Crosstrainer Seite 59

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info