548099
66
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/82
Nächste Seite
Finnish
66
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
STOP-painiketta painamalla.
Rasvanpoltto-ohjelma
Rasvanpoltto-ohjelma on tarkoitettu rasvanpolton maksi-
mointiin. Ehdottomasti paras tapa polttaa rasvaa on pitää
syke suunnilleen 60–70 %:ssa korkeimmasta mahdol-
lisesta sykkeestä. Tämä ohjelma ei perustu korkeaan syk-
keeseen vaan simuloi tasaista, alhaista rasitusta.
Kun olet valinnut rasvanpoltto-ohjelman, voit asettaa
TAVOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKK-
EEN kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten
arvon JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa pai-
namalla START.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK/
STOP kahdesti.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
STOP-painiketta painamalla.
Intervalliohjelma
Intervalliohjelma perustuu raskaiden ja kevyiden harjoit-
telujaksojen vuorotteluun. Ohjelma parantaa kestävyyttä
kuluttamalla ensin harjoittelijan happitasoa ja antamalla
sen uusiutua palautumisjaksolla. Tällä tavalla harjoittelijan
sydän ja verisuonet harjaantuvat käyttämään happea
tehokkaammin.
Kun olet valinnut intervalliohjelman, voit asettaa TA-
VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa pai-
namalla START.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
Sydänohjelma
Sydänohjelman tarkoituksena on vahvistaa sydämen ja
verisuonten toimintaa. Harjoittelun painopiste on sydä-
messä ja keuhkoissa. Harjoittelu vahvistaa sydänlihasta,
edistää veren virtausta ja kasvattaa keuhkojen kapasiteet-
tia. Tavoite saavutetaan yhdistämällä suurempi rasitus ja
vähäiset vaihtelut suorituksessa.
Kun olet valinnut sydänohjelman, voit asettaa TAVOI-
TEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
5k-Ohjelma
Tässä ohjelmassa on esiasetuksena 5 km:n matka.
Aloita harjoitus painamalla START-painiketta.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
Käyttäjäohjelma
Käyttäjäohjelman avulla voit luoda oman harjoituksen.
Kun olet valinnut käyttäjäohjelman, voit asettaa TA-
VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, voit mukauttaa harjoittelun
tasoprofi ilin omien toiveidesi mukaisesti valitsemalla
vaiheet ja lisäämällä tai vähentämällä vaiheita.
Aloita sitten harjoittelu painamalla START-painiketta.
66

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tunturi Platinum Crosstrainer wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info