542709

Tunturi R60 roei Seite 50

50
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
50
MONTERING
Roddmaskinen levereras i låst läge. Lossa spärren
på framröret under sitsen och skjut sitsen bakåt. Skjut
framröret på ramen uppåt och framåt. Dra upp låspinnen
och skjut samtidigt framröret neråt med draglinans skydd.
Lossa låspinnen och se till att framröret är låst i framåtläge.
Skruva alltid fast låspinnen innan du börjar använda
redskapet.
MÄTARE
Vrid försiktigt mätaren bort från framramen så att du kan
ta bort skyddet till batterihållaren på mätarens baksida.
Ta försiktigt av batterifacksskyddet från nederkanten. Var
försiktig så att du inte skadar sladdarna. Sätt i batterierna
(4 x C) enligt anvisningarna i batterifacket. Sätt tillbaka
batteriskyddet och vrid mätaren på plats. Beakta att
mätarens klocka använder ström från batterier när
redskapet inte är kopplad in i någon annan strömkälla.
Annars skulle klockan bli nollställd.
Justera mätaren så att den befi nner sig i rätt läge för
träning.
TRANSFORMATOR
Anslut transformatorsladden till ett uttag. Koppla sedan
transformatoranslutningen till uttaget i framramen. Dra
alltid ut elsladden från redskapet och uttaget när du inte
använder det. VIKTIGT! Ta alltid bort nätkabeln
från träningsutrustningen innan du tar bort den från
strömkällan. Anslut alltid nätkabeln till strömkällan innan du
ansluter den till träningsutrustningen. Om du ansluter den i
fel ordning återställs klockan.
Kontrollera att nätsladden inte hamnar under redskapet.
VIKTIGT! En ring och en hake medföljer för att låsa
roddmaskinen i förvaringsläge. Välj en lämplig
förvaringsplats längs med en vägg och sätt fast haken
ordentligt i rätt höjd på väggen. Lyft upp roddmaskinen till
förvaringsläge framför haken. Trä ringen runt tvärbalken
och koppla ihop ringen och haken. Gå inte på
roddmaskinen när den är i förvaringsläge!
TRÄNING
Rodd är en effektiv motionsform, som stärker hjärtat,
förbättrar blodcirkulationen och utvecklar alla stora
muskelgrupper i rygg, mage, armar, axlar, höfter och
ben. Rodd utvecklar också smidigheten utan att
anstränga lederna. Rodd kan rekommenderas för
personer som lider av smärtor i nack- och skulderregionen.
Träning med det här redskapet är en utmärkt
aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion
bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att
använda fett som bränsle är direkt beroende av dess
förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du motionerar
skall du kunna prata, och inte bara fl åsa. Du borde
motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta
ger dig en god baskondition. För att du skall kunna
upprätthålla baskonditionen bör du motionera minst ett
par gånger i veckan. När du har uppnått din baskondition,
kan den lätt förbättras genom att du ökar antalet
träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt eftersom
det är det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning.
Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför att
kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den
som bantar bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter
eller ännu kortare perioder per gång och sedan så
småningom längre perioder upp till en timme per dag.
Det lönar sig att börja långsamt med litet motstånd.
En alltför hög belastning kan hos överviktiga personer
belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt
med att konditionen förbättras, kan du så småningom öka
motståndet och hastigheten.
En hög belastning och korta serier ökar den maximala
muskelstyrkan och muskelmassan. En mindre
belastning och längre serier trimmar kroppen och ger
muskeluthållighet.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen
inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du
inte känner till din maximipuls, kan du använda följande
formler som riktgivare:
220 - ÅLDERN
Maximipulsen varierar från person till person. Maximipulsen
går i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till
någon av de riskgrupper som nämndes ovan, be en
läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har defi nierat tre
olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål
för träningen.
… 50 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

tunturi-r60-roei

Suche zurücksetzen

  • Wie wird distanz angezeigt was bedeutet die Anzeige 10809 Distanz Eingereicht am 17-1-2024 09:30

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tunturi R60 roei wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info