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Vasa Ergometer Seite 66

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Vasa Ergometer User’s Manual
PART 4 - Swim Training & Workouts
4.7 - TESTING PROTCOLS & WORKOUTS FOR TRIATHLETES
6HFWLRQ³7HVWLQJSURWRFROVDQGZRUNRXWVIRU7ULDWKOHWHV´ZDVZULWWHQE\WULDWKORQFRDFK$O/\PDQ
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INDIVIDUALIZED BASELINE TESTING IRU,QWHUPHGLDWH$GYDQFHG6ZLPPHUV
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SAMPLE PROGRESSIONS - NOVICE
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1K “STEADY STATE”
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1K TIME TRIAL
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