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VibroShaper Training & Eating Guide
Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
Breakfast Low Calorie
Meal
Replacement
Shake
Low Calorie
Meal
Replacement
Shake
Low Calorie
Meal
Replacement
Shake
Low Calorie
Meal
Replacement
Shake
Low Calorie
Meal
Replacement
Shake
Bacon & eggs,
Green tea, vege
opt: mushrooms
Banana
pancakes or
Bacon/eggs/
hash
Tea Green tea/
Coconut Water
Green tea/
Coconut Water
Green tea/
Coconut Water
Green tea/
Coconut Water
Green tea/
Coconut
Water
Green tea/
Coconut Water
Green tea/
Coconut Water
Lunch Chicken breast 1 small tin
Tuna/carrot
Left over fish
curry
100 g Fresh or
smoked
1-2 meat
patties
OPEN LUNCH Salad and
protein wraps
Green salad Green salad with 1 large
handful
salmon/Green
salad
Raw energy
salad 1 cup
NO fast food or
sugary drinks
1 medium
Sweet potato
1/2 avocado of raw leafy
greens
2 pieces
pumpkin
1/2 avocado Mountain wraps
Snack Miso Soup Miso Soup Miso Soup Miso Soup Miso Soup Miso Soup Miso Soup
Dinner 2 meat patties Coconut fish
curry
200 g Steak Cauliflower &
bacon
SOUP with
meat & veges
1 large piece fish Fried chicken
1 fried egg Greens &
cauliflower
mash
Broccolini/
leafy greens
Risotto Sweet potato
wedges w skin
Coleslaw
1/2 avocado mushroom
sauce
Add handful
spinach
3 tbsp mushy
peas
VibroShaper Food Plan
FOODS ALLOWED FOODS NOT ALLOWED
Meats
Vegetables
Oils/Fats
Nuts/Seeds
Diet Fruits (EAT FRUITS IN MODERATION!!)
Soft Drinks
Fruit Juices
Fatty Meats
Salty Foods
Starchy Vegetables (potatoes)
Sweets
Alcohol
OILS/FATS ALLOWED OILS/FATS NOT ALLOWED
Coconut Oil
Olive Oil
Macadamia Oil
Avocado Oil
Grass Fed Butter
Sunflower oil
Canola oil
Safflower oil
MEATS ALLOWED MEATS NOT ALLOWED
Poultry
Turkey
Chicken
Steak
Pork
Ground Beef
Grass Fed Beef
Lamb
Shrimp
Lobster
Clams
Salmon
Venison
Buffalo
Rabbit
Goat
Bacon (only on cheat day)
Hot dogs
Sausages
Processed patties
Deep fried meats
Fast food meats
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