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K O N S O L E
SPRINT 8 PROGRAMM
Dieses Programm wurde zur Verbesserung der
Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung
der Wachstumshormone entwickelt. Die Produktion
der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut
Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der
Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung
(Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com
(nur auf Englisch)
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel
zwischen Sprintintervallen und Erholungsphasen.
1. AUFWÄRMPHASE
Langsames Ansteigen der Herzfrequenz, Atmung und
einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln.
2. INTERVALLTRAINING
Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die
Aufwärmphase mit einem von acht 30 sek. Sprintintervallen.
Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einminütige
Erholungsphasen.
Das Nachrichtenfenster wird Sie dazu auffordern, während
eines Sprintintervalls schneller zu treten und während eines
Erholungsintervalls langsamer zu treten. Wir empfehlen eine
Differenz von 40 bis 60 UPM zwischen den Sprint- und
Erholungsintervallen.
3. ABKÜHLPHASE
Die Abkühlphase hilft Ihnen nach Abschluss der
Trainingsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu
gelangen.
Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes
Trainingsprogramm ist, wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit
und nicht die gesamte Trainingsdauer angezeigt. Die
Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
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