520048
29
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/44
Nächste Seite
25
TRAININGSDAUER
Eine häufig gestellte Frage ist, “wie oft und wie lange sollte ich trainieren“?
Wir empfehlen die Richtlinien des American College of Sports Medicine
(ACSM), um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten.
Drei bis fünfmal wöchentlich trainieren
Vor jedem Training mind. 5 bis 10 Minuten aufwärmen
Ca. 30 bis 45 Minuten trainieren
Langsam die Intensität drosseln und abschließend zum Cool-Down
fünf bis zehn Minuten dehnen (Stretching)
Möchten Sie hauptsächlich Ihr Gewicht reduzieren, sollten Sie fünf Mal pro
Woche für mind. 30 Min. trainieren.
TRAININGSINTENSITÄT
Eine weitere Frage lautet: “Wie intensiv sollte ich trainieren“?
Um die Vorteile des Herz-Kreislauf Trainings ausnutzen zu können, ist es
wichtig, mit empfohlenen Intensitätswerten zu trainieren. Wir empfehlen Ihnen,
sich für eine von zwei Methoden zu entscheiden, um den Trainingsgrad
messen zu können. Entweder kontrollieren Sie dazu Ihre Herzfrequenz
während des Trainings oder stützen sich auf die subjektive Beurteilung der
Belastungsintensität (RPE / Rate of Perceived Exertion).
ALLGEMEIN
29

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Vision Fitness X1400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info