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Instellen van de stoel en bureau:
- Zorg dat je heupen iets hoger zijn je knieën
- Ga goed achter in de stoel zitten zodat je onderrug goed
aansluit op je rugleuning
- Zorg dat de rugleuning mooi rechtop staat
- Probeer je hoofd in het verlengde van je rug te houden
- Het mooiste is als je bureau even hoog is als je armsteuning,
zodat je armen in het verlengde van je armsteunen kunnen
leunen op je bureau
- Probeer de bovenkant van je beeldscherm ongeveer op
ooghoogte te hebben zodat je niet te veel omlaag hoeft te
kijken. Als je veel omlaag moet kijken ga je sneller naar voren
hangen en neem je een slechte houding aan
Professionele hulp bij verhelpen van spierknopen:
Wanneer je erg veel (chronische) last hebt van spierknopen, is het
misschien ook verstandig om eens te kijken naar een professionele
behandeling ervan. Je kan het massagekussen te allen tijde gebruiken
om de lasten te verlichten maar als ze er uiteindelijk niet van weg gaan
kan je de volgende dingen proberen:
- Dry Needling
- Triggerpoints injecties of Wet needling
- Shockwave therapie
- High Intensity Laser Therapy
- Medische Acupunctuur
- Microstroomtherapie
Ga hiervoor op zoek naar een goede praktijk die bekend is met
één of meerdere van deze behandelmethoden. Bij de meeste
fysiotherapiepraktijken kan je hiervoor terecht. Neem hiervoor
eerst contact op met je huisarts en laat je doorverwijzen naar een
behandelaar.
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